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gu yu

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谷雨作为春季的最后一个节气，意味着“雨生百谷”，寒意消散，气温回升。此时自然界阳气升发达到顶峰，人体内的肝气也随之最为旺盛。因此，谷雨养生的重中之重便是“柔肝疏肝”，调畅气机和身心。此外，中医认为“春夏养阳”，同济大学附属同济医院中医科董秋安医生提醒您，此时适度运动可助阳气升发、健脾祛湿。宜选择八段锦、太极拳、慢跑、散步等和缓项目，以微汗为度，避免大汗伤气。晨起梳头、拍打胆经亦有助升阳。运动后忌吹冷风、洗冷水澡，防湿邪入侵。结合“走谷雨”习俗，踏青户外，舒展身心，顺应自然，为入夏打下健康基础。

专家名片

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董秋安

中医科副主任医师

门诊时间：周一上午、周三全天

上海市中医药学会亚健康分会委员、上海市中西医结合学会活血化瘀分会委员、上海市中医药学会民间中医特色诊疗技术研究分会委员、全国卫生产业企业管理协会治未病分会理事、世界中医药学会联合会名医传承委员会理事，中华中医药学会膏方分会会员。擅长中医药调治心脑血管病、老年病、胃肠病、心身疾病、恶性肿瘤、长新冠综合症等。临证以方证对应、内外兼治为特点。对胃肠病尤其是消化道癌前病变、肿瘤术后调理、白细胞减少、不明原因头痛、功能性咳嗽等采用中医药治疗有较好的疗效。上海中医药大学、同济大学五年制、七年制临床医学实习带教老师，同济大学《中医学》、《健康，疾病与传播》任课老师。参与多项国家、市、局级课题科研工作，副主编专业书籍2部，参编3部科普著作，申请医学发明专利2项，发表核心期刊论文10余篇。

图文 | 宣传处、中医科

编辑 | 张鹰妮

责任编辑 | 谢壮丽

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上观号作者：同济大学附属同济医院