谷雨作为春季最后一个节气，意味着春将尽、夏将至，此时雨水渐丰，万物蓬勃生长，天地间湿气也随之加重。从中医角度来说，节气变化与身体息息相关，谷雨养生抓住祛湿健脾、疏肝养阳这几个要点，顺应时节调理，才能筑牢健康根基，平稳度过春夏交替期。
很多人到了谷雨，总觉得浑身发沉、提不起精神，吃饭没胃口，大便还黏马桶，其实这都是湿气重、脾胃虚弱的表现。春末肝气偏旺，肝木易克脾土，再加上雨水带来的湿气，最容易困住脾胃，脾胃运化失常，身体就会出现各种小毛病，所以谷雨养生，首要任务就是护脾胃、祛湿气。
饮食调理是重中之重，此时饮食要以清淡平和、健脾利湿为主，多吃应季新鲜食材。香椿、春笋、菠菜、芹菜都是当季好菜，健脾又养肝；日常可以用山药、薏米、赤小豆、芡实熬粥，或是煮水代茶饮，温和祛湿，不伤脾胃正气，老人小孩都能喝。一定要管住嘴，少吃生冷瓜果、冰饮、油腻重盐的食物，甜腻的零食也要少碰，这些食物最易滋生湿气，加重脾胃负担，原本湿气重的人，吃了更是雪上加霜。
起居方面要牢记“春捂”不要停，谷雨时节早晚温差大，阴雨天气多，湿气寒气极易侵入身体，尤其要护住腰腹、脚踝、关节这些部位，别着急换上短袖、凉鞋，避免风寒湿邪缠身。尽量早睡早起，不熬夜，熬夜最耗伤肝血、损伤阳气，早上起床后开窗通风，让室内湿气散出去，保持空气流通，也能帮助体内阳气顺畅升发。
闲暇时多做温和运动，散步、慢跑、打太极、郊外踏青都很不错，适度运动能疏通全身气血，疏肝理气，还能通过微微出汗排出体内湿气，缓解春困乏力。切忌剧烈大汗淋漓，反而会耗伤阳气，适得其反。
中医讲“肝喜条达”，谷雨养生也要调情志，平时少生气、少焦虑，保持心情舒畅，肝气顺畅了，脾胃功能才能正常运转，不会出现胸闷、腹胀、烦躁失眠的情况。
谷雨是春季养生的收官阶段，做好这几步，既能巩固春季养阳成果，又能祛除体内湿气，为夏季健康打好基础。养生从来不是复杂事，顺应节气、贴合身体，简单坚持，就能少生病、身体舒坦！
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