今天是公历 4 月 21 日，农历三月初五。谷雨节气刚过三天，春天的脚步已经走到了最后一程。再过半个月就是立夏，天气会一天比一天热起来。农历三月初五可不是普通的日子，它是大禹诞辰日，也是传统的天医日，老辈人特别看重这天的养生和习俗。
春尾这十几天是一年中最关键的换季过渡期。此时阳气快速升发，湿气也越来越重，身体如果调整不好，整个夏天都会不舒服。老祖宗传下来的 "1 不慌、2 要养、吃 3 样" 口诀，简单好记又实用，照着做就能顺顺利利送走春天，安安稳稳迎接夏天。
遇事不慌心平气和过春尾
1 不慌，说的就是遇事不慌，情绪不躁。
春对应肝，整个春天肝气都在升发。到了谷雨收春尾的时候，肝气最容易过旺。很多中老年朋友这段时间会觉得心烦易怒，一点小事就想发脾气，晚上还容易失眠多梦。这都是肝阳上亢的表现。
生气不仅伤肝，还会影响脾胃功能。中医讲 "肝木克脾土"，肝气太旺就会欺负脾胃，导致食欲不振、腹胀消化不良。情绪波动大还会引起血压升高，对心血管健康非常不利。
农历三月初五是天医日，老辈人说这天最忌动怒。遇到不顺心的事，先深呼吸三次，告诉自己不着急。多想想开心的事，多和家人朋友聊聊天。天气好的时候到公园散散步，看看盛开的牡丹花，听听鸟叫，让心情慢慢平静下来。
心平气和，肝气才能顺畅。肝气顺了，脾胃就舒服，身体自然少生病。
养好脾胃祛湿困解春乏
2 要养，第一要养脾胃。
谷雨过后雨水增多，空气湿度大，湿邪最容易侵犯脾胃。很多人这段时间会觉得身体沉重，四肢无力，早上起来眼皮肿，大便粘马桶，怎么睡都睡不够。这就是典型的湿困脾症状。
脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃功能好，才能把吃进去的食物转化为营养，滋养全身。春尾养好脾胃，夏天才有好底子。
养好脾胃做好这几点：
1、三餐定时定量，每餐吃到七八分饱就好。不要暴饮暴食，少吃油腻甜腻、辛辣重口的食物
2、每天早上起来或者晚上睡觉前，用掌心顺时针轻揉腹部五分钟，力度轻柔，能促进脾胃运化，驱散腹内寒气
3、饭后半小时不要马上坐着躺着，慢走 15 分钟，帮助消化，减少积食腹胀
4、阴雨天及时关闭门窗，晴天多开窗通风，保持室内干燥，避免外湿侵入体内
养好肝血为夏天储备能量
2 要养，第二要养肝血。
春季养肝是老生常谈，但春尾养肝和初春不一样。初春养肝重在 "疏肝升发"，而谷雨过后，养肝重点要转为 "柔肝养血"。
此时气温升高，肝阳容易上亢，如果肝血不足，就会出现头晕头痛、口干口苦、眼睛干涩等问题。肝血养好了，夏天才不会频繁上火，也不会觉得特别疲惫。
养好肝血做好这几点：
1、尽量在晚上 10 点前上床入睡，保证 7-8 小时的充足睡眠。夜间 11 点到凌晨 3 点是肝脏养血修复的黄金时间，熬夜最伤肝血
2、每天上午或者傍晚，到户外散步 30 分钟左右。民间常说的 "走谷雨" 就是这个道理，既能条达肝气，又能呼吸新鲜空气
3、不要过度劳累，做家务、干农活都要量力而行。出汗太多会耗气伤津，也会损伤肝血
4、每天做几次眼保健操，或者向远处眺望几分钟。肝开窍于目，保护眼睛就是在养肝
吃山药健脾益气养身体
吃 3 样，说的是谷雨前后最适合吃的三种时令食物。
山药被称为 "健脾第一药"，性平味甘，不寒不燥，特别适合春末夏初食用。它能健脾益气，养阴润肺，对于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良有很好的调理作用。
山药的做法很多，最简单的就是蒸着吃，原汁原味最营养。推荐大家做山药薏米粥，健脾祛湿效果加倍。
山药薏米粥制作步骤：
1、准备山药 200 克，薏米 100 克，大米 50 克
2、薏米提前浸泡 4 小时，大米淘洗干净，山药去皮切成小块
3、锅中加入适量清水，放入薏米和大米大火烧开，转小火煮 20 分钟
4、加入山药块继续煮 15 分钟，煮至粥稠山药软烂即可
吃桑葚滋阴补血润五脏
桑葚被称为 "补血果"，谷雨前后正是桑葚成熟的季节。它能滋阴补血，生津润燥。对于肝血不足引起的头晕耳鸣、失眠多梦、须发早白有很好的改善作用。
桑葚可以直接吃，也可以用来泡水、泡酒，或者做成果酱。不过桑葚性质偏寒，脾胃虚寒的人不要一次吃太多。
桑葚蜂蜜水制作步骤：
1、准备新鲜桑葚 50 克，蜂蜜适量
2、桑葚用淡盐水浸泡 10 分钟，冲洗干净沥干水分
3、将桑葚放入杯中，加入 80 度左右的温水冲泡
4、待水温降至温热时，加入适量蜂蜜调味即可
吃鲫鱼健脾利湿开胃口
农历三月初五是大禹诞辰日，民间有吃鱼的习俗，寓意年年有余。鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，能健脾利湿，和中开胃。谷雨时节湿气重，喝一碗鲫鱼汤，既能补充营养，又能帮助身体排出湿气。
奶白鲫鱼汤制作步骤：
1、准备新鲜鲫鱼一条，豆腐一块，姜片、葱段适量
2、鲫鱼处理干净，用厨房纸吸干表面水分，豆腐切成小块
3、锅中倒油烧热，放入鲫鱼煎至两面金黄
4、加入开水没过鲫鱼，放入姜片和葱段，大火煮 15 分钟
5、加入豆腐块继续煮 5 分钟，加盐调味即可
谷雨前后还可以多吃一些赤小豆、白扁豆、冬瓜、香椿、荠菜等健脾祛湿的时令食材。少吃生冷寒凉的食物，冰饮、凉菜尽量不要碰，以免损伤脾胃阳气。
春尾这十几天，养生不用追求大补，重在平和调理。顺应时节变化，调整好饮食和作息，保持心情舒畅，就能轻松度过换季期。
希望今天分享的内容对大家有帮助。祝所有宝子们身体健康，平安顺遂，安安稳稳度过这个春天，开开心心迎接夏天的到来！
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