春天是孩子长身体的阶段，也是脾胃容易失衡的时期。很多孩子这时胃口变差，容易腹胀，这多与脾胃运化能力弱有关。脾胃功能不好，会影响营养吸收和气血生成，导致面色不佳、生长发育变慢。

从中医角度看，孩子脾胃虚弱常见这些表现：

  • 食欲不振，容易腹胀；
  • 大便不调，或干或黏；
  • 面色偏黄，易累，抵抗力差；
  • 如果积食，还伴有口臭、舌苔厚、睡不安稳。

日常调理可用山药。它性平味甘，能健脾养胃，煮水食用温和易接受，搭配不同食材，有助于改善脾胃功能。

今天，邀请到儿科专家李兰铮主任，给大家分享3种山药搭配。

打开网易新闻 查看精彩图片

01、山药 + 小米

做法：干山药片8克、小米15克，加水两碗，煮开后小火煮30分钟至软烂。

适合：孩子不爱吃饭、易腹胀、大便干、面色黄、身形瘦。

小米健脾和胃，配合山药能助运化、补营养，慢慢调养脾胃。

02、山药 + 莲子

做法：干山药片8克、去芯莲子5克，加水煮25分钟即可。

适合：孩子积食有热，如口臭、舌苔厚、睡不踏实、偶流鼻血。

莲子清心健脾，能帮助消化积热，搭配山药可清内热、安睡眠、护脾胃。

打开网易新闻 查看精彩图片

03、山药 + 红枣

做法：干山药片8克、去核红枣3颗，加水煮25分钟，喝汤食枣。

适合：孩子气血不足，脸色白、易疲劳、常感冒、生长慢。

红枣补气养血，配合山药能温和补益气血，增强体质，精神好、少生病。

春季每周安排2-3次，根据孩子情况选择搭配，坚持调理，脾胃功能改善后，吃饭更香，吸收更好，自然有助于健康成长。调理贵在温和坚持，家长可细心观察，耐心养护。