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绝经后女性每年流失1%–2%骨量，围绝经期三年可流失高达10%。研究显示，每天吃5–6颗西梅干可抑制骨流失甚至改善骨结构。钙、VD和负重运动同样不可或缺。关注详情。

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每10个美国人中就有1人患骨质疏松，其中80%是女性。绝经后的十年里，女性可能失去五分之一的骨量，每年1%到2%，围绝经期（正式绝经前一年至后两年）可高达10%。

更可怕的是：25%的髋部骨折女性再也无法恢复完全自理能力，20%死于因卧床引发的并发症，如肺炎、血栓等。

宾州州立大学专家指出，目前临床上对“围绝经期骨量暴跌”几乎没有预防方案。药品虽有效，但是通常只在骨量已严重流失后才使用，二且有副作用，需定期“停药休假”。

那有没有一种安全、天然、可日常使用的预防手段？答案是：西梅干。前期研究表明：绝经后女性每天吃一把西梅干（约5–6颗），坚持一年，骨量不仅没有丢失，部分人的骨内结构甚至得到了改善。

西梅干的工作原理是降低炎症水平，而炎症正是众多慢性病的根源。目前，一项更大规模的新研究已启动：为围绝经期女性连续18个月每天提供5–6颗西梅干，试图阻断“灾难性的骨流失”。

当然，西梅干不是万能的。钙和维生素D也是骨骼健康的基石。负重运动同样关键：跑步、跳跃、举重，或低冲击的步行、网球、跳舞，都帮助维持肌肉和骨量。

专家强调：无论男女、无论年龄，这些建议都适用。规律体检、保持活跃、充足睡眠、心情愉悦，是你能为自己做的最好的“骨量投资”。

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