各位宝爸宝妈，立夏一过，孩子的脾胃最需要呵护。
吃对了，夏天长得好、少生病；吃错了，积食、上火、拉肚子全找上门。
今天给娃整理了一份 “儿童立夏八碰八不碰” ，简单好记，照着做就对了。
✅【8种适合孩子多吃的食物】
1. 红枣 —— 温补脾胃，气色差、不爱吃饭的宝宝可以用红枣煮粥。
2. 绿豆 —— 煮成绿豆汤（别太凉），消暑又补水，比饮料强百倍。
3. 冬瓜 —— 冬瓜丸子汤，利尿祛湿，夏天宝宝湿热长痱子也适合。
4. 莲子 —— 莲子百合粥，安神助眠，好动睡不安的娃可以试试。
5. 薏米 —— 和红豆煮水，帮孩子排出体内湿气，大便不成形很管用。
6. 西瓜 —— 适量吃常温西瓜，解渴又爽口，别冰镇就行。
7. 鲫鱼 —— 鲫鱼豆腐汤，优质蛋白好消化，帮助孩子长身体。
8. 苦瓜 —— 怕苦可以焯水后炒蛋，清热去火，口干口臭的宝宝适合。
❌【8种尽量别给孩子碰的食物】
1. 西红柿 —— 性凉，空腹或吃多容易伤孩子脾阳，尤其爱拉肚子的娃少吃。
2. 羊肉 —— 大热，儿童吃容易上火、扁桃体发炎，夏天最好回避。
3. 生姜 —— 辛辣刺激，孩子娇嫩的肠胃受不了，易引发燥热。
4. 荔枝 —— 糖分高又性温，吃多会“荔枝病”（低血糖），还容易口腔溃疡。
5. 羊肉汤 —— 油腻+温热，孩子消化能力弱，吃完容易积食、便秘。
6. 辣椒 —— 任何辣味食物都会刺激肠胃，夏天娃上火、嗓子疼别吃。
7. 油炸食品 —— 炸鸡、薯条难消化，加重脾胃负担，容易生痰生湿。
8. 雪糕、冷饮 —— 最伤孩子脾胃！吃完就拉肚子、不爱吃饭，夏天再热也别给。
记住一句顺口溜：
立夏带娃记心间，八样多吃脾胃健。
凉辣油炸荔枝远，冷饮雪糕靠边站。
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