绝大多数人做不成事的原因，并不是脑子不好使，也不是能力比别人差，而是精力跟不上；
精力旺盛的人，思路清晰、不拖延、不内耗、行动力强；
精力不足的人，昏昏沉沉，做事拖拉，想的总是比做的多；
精力，是一个人最核心的竞争力，更是好好生活的底气；
以下整理了保持精力旺盛的12条干货，全是落地可执行的小方法，不鸡汤、不矫情，看完就能直接用，坚持一周，肉眼可见的变得元气满满。
1、好好睡觉；睡觉是天下第一大补，每天晚上九点睡早晨五点起，保持规律作息；睡前睡后一小时千万别玩手机，睡前一小时可以选择看书听书，睡后一小时可以选择户外徒步和拉伸。
2、好好吃饭；如果不是什么出大苦力的工作，平常人一天两顿饭就刚刚好，也就是早餐和午餐，适当的饥饿感有助于身体机能的自我修复；不暴饮暴食，少食辛辣高盐油腻等食物，为脾胃减少负担。
3、坚持运动；坚持运动不是让你运动过程中累了也要咬牙坚持，而是每天都要有运动的动作和意识，核心不在于你跑了多远，俯卧撑做了多少个，而在于你今天运动了吗？运动的形式多种多样；对于不喜欢运动的朋友，作者最推荐的就是：每餐吃过饭户外散步十到二十分钟，慢慢就会形成惯性指令。
4、远离内耗；远离爱抱怨的人，远离经常让自己情绪不稳定的人和事，心软的人注定是活得压抑的人，适当的薄情和自私才是让自己活的自在的利器。
5、常保持室内通风，房子就像人体一样，有新鲜空气进来，浊气才能出去。
6、减少玩手机和玩电脑的频率，不长时间盯着电子屏幕；用眼过度伤身体本源。
7、每天保持家里干净整洁，有助于思路清晰省能量。
8、别只知道无脑干活，分清轻重缓急，让做事更高效；上午精力充沛时先处理最重要的事，不太紧急的事放到下午慢慢干。
9、累了就及时休息，不硬扛；千万别试图用什么浓茶、咖啡、嚼口香糖，抽烟的方式强制提神，那样对身体的伤害是不可逆的。
10、少抱怨、少吐槽；抱怨不但解决不了任何问题还会徒增烦恼；要么保持闭嘴不说话，开口只说正能量的话，正能量的语言会让日子越过越顺。
11、每天做10分钟冥想；躺着坐着都可以，冥想环境尽量保持安静，不轻易被他人打扰；冥想就是内观的过程，深呼深吸，可以把意识专注于呼吸，也可以用意识从头到脚扫描自己全身，有不舒服的地方，用意识安抚安抚，坚持一段时间，会有种满血复活的感觉。
12、减少无效社交，不参加没必要的聚会；很多聚会除了浪费时间和金钱，还会浪费自己大量精力；难道真差那一口吃的吗？我想，很多人都未必！与其浪费时间互相吹牛，奉承和讨好，不如用来读书学习和健身，让自己变得更加强大；自己越强大，这个世界向自己释放的善意就越明显；反之亦然。
结语：
我们总以为，要拼命努力、透支自己，才能过上想要的生活，却忘了：好好吃饭、好好睡觉、好好爱自己，才是一切的前提。
以上分享的这12条干货，没有高大上的方法，全是藏在日常里的小细节；从今天起，戒掉熬夜、停止内耗、规律生活，慢慢养出满满的精力，活成元气满满的自己。
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