为缓解九年级学生考前心理压力，调适备考心态，以更积极从容的状态迎战中考，5 月13日下午，邓州市教体局心理教育专家讲师团王玲、张小丽、翁天英、王海坪、王明勤、钱丽六位讲师，深入构林镇一初中九年级六个班级，开展专题心理减压课堂，为备考学子送上一堂干货满满、温暖有力的心理赋能课。
课堂上，讲师们紧扣中考备考核心需求，用轻松活泼的互动、寓意深刻的视频、实用易懂的方法，打破考前紧张压抑的氛围，让课堂充满欢声笑语与心灵共鸣。
在91班，王玲老师以歌曲《世界赠予我的》开篇，引导学生感悟生命馈赠与成长力量，通过《生命的礼物》《死亡爬行》两部短片，让学生明白备考并非孤军奋战，要从集体中汲取力量，更要突破自我设限、挑战极限；同时传授4-7-8 呼吸法等考场冷静技巧，帮助学生从容应对考试压力。
在92班，张小丽老师用趣味游戏拉近与学生距离，结合励志视频解读生命意义，手把手教授减压方法，让紧绷的神经得以放松，成为初三备考时光里一抹温暖的“心灵暖阳”。
在93班，翁天英老师以“中考面面观”“你问我答” 互动环节，倾听学生心声、破解备考困惑，针对考前焦虑、成绩焦虑等问题，讲解四七八呼吸法，用“山高万仞，只登一步”“既往不恋，当下不杂” 的人生智慧，引导学生专注当下、轻装上阵，重塑备考信心。
在94班，王海坪老师聚焦“端正态度、放松身心、相信自己” 三大秘诀，教会学生辨析并纠正绝对化、概括化等负面思维，通过冥想放松、积极心理暗示等方式，疏导焦虑情绪，让学生以阳光心态直面中考。
在95班，王明勤老师以“拍手” 游戏活跃氛围，解读压力与学习效率的关系，传授4-7-8 呼吸法、考场一分钟急救法、冥想调节等实用技巧，通过“吹破压力” 游戏，让学生在趣味互动中释放压力，明白适度压力方能激发最佳状态。
96班，钱丽老师以温柔话语滋养心灵，通过视频唤醒学生自我潜能，传递“不设限人生方能无限” 的信念，引导学生正视压力、调节心态，以 “流水不争先，争的是滔滔不绝” 的昂扬姿态，奔赴少年征途。
一堂堂走心的减压课，一次次温暖的心灵对话，不仅为同学们驱散了考前迷茫、缓解了焦虑情绪，更教会了大家科学调适心理、从容应对挑战的方法。李欣雨、何欣茹、李彤、王佳音、赵惠、李芮等学生纷纷表示，将把所学所悟转化为备考动力，以自信、从容、坚定的心态冲刺中考，不负韶华、不负期盼！
此次心理减压进校园活动，精准对接学生备考需求，用专业力量为中考学子保驾护航，切实助力构林镇一初中毕业班学生轻装上阵、全力冲刺，为学子们决胜中考注入了强大的心灵能量。
来源：邓州市构林镇一初中 真贺
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