导读：每年立夏后，大家一定要学会养生，如果在这个时间没有把身体养好，等进入到全年最热的三伏天，就会经常生病，在炎热的三伏天生病是非常难受的，这也不能吃那也不能吃，人会变得越来越消瘦，各种疾病也开始找上身，所以在每年立夏后，要想养好身体，我们一定要多吃一些蛋白质含量高的食物。因为体内的免疫细胞、抗体全是蛋白质做的，如果体内蛋白充足，身体的免疫力才会强，就像一些体质虚弱的人，医生要他们多吃高蛋白质食物，增长免疫力，身体才能快速恢复，特别是立夏后，中老年人和小孩，一定要多吃高蛋白食物。
其实您懂得养生，就知道自然界中，很多食物都是高蛋白食物，但是我们吃高蛋白的食物，最好“应季而食”，因为应季而食不仅能节省钱，而且还不用担心各种激素和农药。比如在我家，每年立夏后，无论多忙，我都会给家人多吃3种高蛋白食物，就是这个好的生活习惯，上到80岁的老人，下到十多岁的小孩，都有一个很好的体质，甚至我身边的一些亲朋好友，都夸我把家人照顾的太好了，接下来我就详细的给大家介绍一下这3种高蛋白食物，在立夏后经常吃，相信大家都要一个很棒的身体。
第一道：香芋花生糯米汤
在立夏后，我经常会做香芋花生糯米汤这道汤给家人喝，因为花生是一种高蛋白食物，而香芋和糯米可以起到润肠、健脾胃的功效，将它们3者搭配在一起煮，经常喝不仅能增强免疫力，而且还能使脾胃越来越好。
【食材准备】：花生60个、糯米50克、香芋200克、冰糖适量。
【制作方法】：
第一步：将花生放入冷水中浸泡6小时左右，直到将花生完全泡胀后捞出，然后把花生的外皮剥掉后，接着再用自来水将花生冲洗干净备用。
第二步：把糯米放入冷水中浸泡1小时后捞出，然后把糯米和一碗水放入榨汁机中，将糯米搅拌成汁水备用。
第三步：将香芋削皮后洗净，然后将香芋切成大小适中的块状后放入锅中，同时将花生米和适量水放入锅中，中小火将它们煮50分钟，直到将香芋花生全部都煮熟。
第四步：把糯米浆和冰糖全部都放入锅中，然后慢慢搅拌，直到汤汁搅拌的比较粘稠即可起锅食用。
第二道：糖醋开背虾
大虾是我强烈建议中老年人经常吃的肉，因为大虾中的钙和蛋白质含量都是极高的，经常吃虾，不仅能提升免疫力，而且还能使我们的精气神更好，特别是家里有小孩的，可以多给他们做这道糖醋开背虾给他们吃。
【食材准备】：大虾8-15只、陈醋15ml、白砂糖8克、食盐、干辣椒、食用油适量。
【制作方法】：
第一步：将大虾的背切来后，将虾肠摘的扔掉，然后把大虾冲洗干净后，沥干表面的水备用。
第二步：把白砂糖、陈醋、食盐全部都放入小碗中，然后搅拌一会儿，直到将它们全部搅拌均匀即可备用。
第三步：将锅烧热后放入适量油到锅中，等油烧热后，把大虾放入锅中，大火将大虾两面都炸成浅黄色。
第四步：把调配好的酱汁全部都倒入锅中，然后开大火，继续将它们翻炒半分钟即可起锅食用。
第三道：葱爆鹅蛋
立夏后，正是鹅蛋大量上市的时候，而在立夏后多吃鹅蛋，不仅可以为身体补充充足的蛋白质，而且鹅蛋中含有的胆碱可以维持大脑正常功能，特别是中老年人，每天吃1个鹅蛋，对身体益处多多。
【食材准备】：鹅蛋1个、葱花10克、食盐、食用油适量。
【制作方法】：
第一步：将鹅蛋敲碎后放入碗中，然后再把葱花、食盐全部都放入碗中，接着朝一个方向搅拌一会儿，直到将它们完全搅拌均匀。
第二步：锅中放入适量油，等油烧热后，把蛋液放入锅中，大火将它们炒熟，立即起锅食用，炒久了，鹅蛋吃着就不嫩了。
“多吃蛋白，少生病”，立夏后，多吃“香芋花生糯米汤、糖醋开背虾、葱爆鹅蛋”这3道高蛋白食物，增强体质，身体更棒！最后感谢大家耐心的观看，你们的每一个赞，每一个关注，都是我持续更新的最大动力！后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
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