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很多长辈都秉持着一个观念
小孩胖乎乎=身体好
殊不知
过度肥胖并不是福气
反而会给孩子埋下健康隐患
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数据显示，我国每5名儿童青少年中，就有1名小胖墩。儿童肥胖绝非只是不好看，它是慢性代谢疾病，危害覆盖生理、心理、行为多方面。肥胖孩子成年后，患上高血压、糖尿病的概率大幅升高，还容易自卑内向、专注力下降，影响学习和社交。
搞懂肥胖元凶：日常坏习惯是关键
想要科学管控孩子体重，家长一定要做好日常管控。高糖饮料、重油重盐饭菜、睡前加餐、过度喂养都是饮食雷区；学业繁忙缺少运动、沉迷电子产品、睡眠不足，也会加速脂肪堆积。
调整饮食结构：减少炸鸡、甜品、碳酸饮料等高热量食物，多吃蔬菜、优质蛋白和粗粮，三餐规律不暴饮暴食。
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简单易执行的控重小技巧
坚持日常运动：减少久坐时间，每天保证户外运动，跑步、跳绳、球类运动都能帮助消耗热量。每日保证户外活动，少久坐玩手机，循序渐进增加运动量。
科学饮食：三餐规律，吃好早餐，戒掉含糖饮料，优选水果、无糖酸奶等健康零食，减少外出就餐。
养成良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息更利于身体代谢调节。
孩子健康从来不是越胖越好！合理管控体重，养成健康的饮食和运动习惯，才能让孩子茁壮成长，拥有健康好体魄。
除了肥胖，偏瘦、发育迟缓也需重视。孩子过胖过瘦都不健康，把控饮食、运动、睡眠，帮孩子维持标准体重，才是给孩子最好的成长礼物。
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本期嘉宾
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上海市疾病预防控制中心儿童青少年健康所副所长
主任医师 张凤云
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记者：高姗姗
编辑：何逸晨（实习）
审核：刘垦博、周俊
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