为进一步推进健康学校建设，普及科学膳食知识，帮助学生树立健康饮食观念，养成良好生活习惯，守护青少年身心健康成长，5月18日，济源2026年“健康中原行●大医献爱心”健康科普讲座走进克井一中。

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本次讲座以趣味实验演示+专业知识讲解的创新形式开展，聚焦青少年日常饮食痛点，精准围绕高糖高脂饮食危害、肥胖成因、科学膳食方法等核心内容展开科普，旨在通过直观可视化的体验，让学生认清不良饮食的危害，掌握可落地、可坚持的健康饮食法则。

讲座伊始，济源肿瘤医院营养科主任黄立波开展芬达饮料模拟调配实验，利用白砂糖、色素、香精等原料复刻出市面饮品。实验直观印证，一瓶500毫升的甜饮含糖量远超人体每日摄入标准。讲师详细讲解，长期饮用含糖饮料易引发肥胖、龋齿、血糖波动，其中的人工添加剂、磷酸等成分，还会影响专注力与骨骼发育，让学生直观认清高糖饮品的健康陷阱。

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针对青少年肥胖问题，讲师剖析核心原因，指出热量失衡、高油高糖的饮食结构、零食奶茶等隐性热量摄入，以及久坐、熬夜、压力过大等不良习惯，是导致青少年肥胖、代谢紊乱的主要因素。

同时，讲座普及“三减三健”健康准则，倡导学生减盐、减油、减糖，守护口腔、体重与骨骼健康。现场传授实用膳食技巧，指导学生遵循科学餐盘配比、调整进食顺序，坚持规律三餐，以白开水、新鲜果蔬替代甜饮零食，配合规律作息与适度运动，养成健康生活方式。

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此次中国学生营养日膳食健康科普专题讲座，有效填补了学生健康饮食认知短板，切实提升了学生的健康素养和自我健康管理能力。下一步，该校将持续深耕健康学校建设，常态化开展各类健康科普活动，全方位普及健康知识、传播健康理念，引导学生做自身健康的第一责任人，以健康体魄、良好心态助力青春成长。(供稿：苗涛)

编审：吕超