1.饮食加点“苦”，清热又解暑
苦瓜、莲子心适当吃，清心火；冬瓜、薏米煮汤喝，祛湿气。油腻辛辣少入口，肠胃轻松人舒服。
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1.喝水要“慢饮”，温水最养人
别等口渴再狂灌，少量多次喝温水。出汗多了喝点淡盐水，生津止渴，电解质平衡，身体才有力气。
2.午间“小憩”好，养心精神足
顺应天时睡个午觉，15到30分钟刚刚好。避开正午最热的时候，养足了心神，下午不犯困、不心慌。
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3.运动选“早晚”，微汗即止
避开烈日当头，清晨傍晚最适宜。散步、八段锦、瑜伽慢动作，切忌大汗淋漓伤了元气。
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4.空调“有度”用，护好肩和腹
温度定在26度左右，风口千万别对人。睡觉盖好小肚子，护住阳气，不让寒湿钻空子。
5.防晒“不能懒”，皮肤少受罪
出门帽子遮阳伞，物理防晒最安全。避开上午10点到下午4点的暴晒，既防中暑，又防皮肤晒伤。
6.情绪“慢半拍”，静心除烦躁
遇事不钻牛角尖，心平气和身体安。夏天心火旺，少生气就是少生病，笑口常开福气自然来。
7.洗澡用“温水”，毛孔才通畅
大汗淋漓别冲凉，温水洗澡最解乏。促进血液循环，带走体内热气，洗完浑身通透，晚上睡得香
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