正在备战高（中）考的你，最近是不是常常心慌焦虑？
入睡困难、记性变差、没办法专心学习？
别苛责自己，这些不适都是压力带来的正常身心反应。
和矫情、意志力差毫无关系。
看看中医有什么好办法！
考试焦虑障碍的诊断标准
考试焦虑障碍诊断需符合以下4条：
☑考前2周、考中或考后2周内因紧张出现出汗、心悸、轻微恶心、肠胃不适、视力模糊等。
☑过分关注考试成绩和/或别人对成绩的评价。
☑症状至少持续3个月，严重影响正常发挥。
☑在非考试周期时情绪基本正常。
如病程不足3个月或程度较轻，考虑诊断为考试焦虑状态。
中医对考试焦虑障碍的认识
考试焦虑障碍属于中医郁证、不寐等范畴。
《黄帝内经》：“精神内伤，身必败亡”，
本病多以思虑太过，劳伤心脾，肝失疏泄，气血不足为主要病机，七情太过，则可积而成病。
中医怎么治疗？
中医在心身并调的治则指导下，可采用中医心理治疗及辨证论治汤剂、中成药、针灸等身心整体治疗方案，实施个体化治疗。
口服中药或中成药
主要分为肝气郁结证、肝脾不和证、心脾两虚证，根据证型辨证论治。
针灸：
常用百会、神庭、四神聪、神门、合谷、太冲、足三里、上巨虚、中脘等穴位，达到平衡阴阳，调整脏腑功能。
耳穴贴压：
选取神门、心、肝等穴位，用王不留行籽贴压，持续刺激，每穴按压20-30秒，每次按压1-2分钟。
五行音乐疗法：
常选宫调（土性、属脾）、羽调（水性、属肾）音乐交替应用，共凑改变不良情绪及行为之效；若情绪低落、喜叹气可配合角调（木性，属肝）。
耳穴按摩（家庭版）
跟着咱中医师的规范动作，做起来吧！
搓热全耳：双手搓热，包裹耳朵，正反搓揉至耳热。
按揉神门穴：三角窝内，安神第一穴，按揉1分钟。
按心穴、肝穴：按揉心穴、肝穴，各按1分钟。
提拉耳垂：轻捏耳垂向下提拉。
按揉耳背：从耳尖按揉至耳根部。
每日2-3次，每次3-5分钟为宜，按压力度适中，以局部酸胀、发热为宜，切忌用力过猛导致耳廓皮肤损伤。
仔仔小课堂：
同学们，考试焦虑并非“矫情”，而是身体在高压下的真实呐喊，无需为此感到羞愧，更不必独自硬撑。
当迷茫与焦虑无法排解时，请像对待感冒发烧一样正视它：大胆走进睡眠/心理门诊，寻求专业医师的帮助。
西北妇女儿童医院
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