天一热、气温直奔38度的时候，很多人只会一个劲猛灌白水。
但大家有没有发现：越喝越渴、浑身黏腻、汗止不住，喝完还是浑身乏力、懒洋洋提不起劲？
这其实是夏天最常见的"大汗伤津，气随汗脱"。中医讲：汗为心之液。夏天大量出汗，流失的不只是水分，还有身体的津液、气血和电解质。只喝白水，只会越喝越虚、越喝越累。
今天给大家整理 4碗家常养生神仙水，食材普通、做法极简，专门补津液、止虚汗、清内热、补元气。
一、古法酸梅汤｜清热解暑、解腻生津、祛除暑气
专为夏天闷热烦躁、积食油腻、口干上火打造，纯天然古法配方，清爽不寒凉。
准备食材
乌梅25g、山楂15g、甘草3片、陈皮6g、洛神花8g、桑葚8g、桂花、 冰糖少许，
详细做法
1、将乌梅、山楂、甘草、陈皮、洛神花、桑葚全部淘洗干净，冲掉表面浮尘杂质，放入清水中浸泡30分钟，泡软后食材的营养和果香更容易析出，煮出来的汤水浓郁醇厚。
2、锅中加入足量清水，放入泡好的食材，开大火将水煮至沸腾。
3、水开后转最小火，慢熬20分钟，充分熬出食材的天然有机酸与营养精华。
4、熬好后关火静置放凉，过滤残渣即可饮用，冷藏之后酸甜爽口，解暑效果翻倍。
二、黄芪麦冬水｜补气固表、止汗补津、改善夏乏
针对夏天气虚体质，动不动满头大汗、浑身酸软、熬夜乏力、口干咽干的人群。
准备食材
黄芪、麦冬
详细做法
1、黄芪、麦冬用清水冲洗干净，
2、养生壶或砂锅加入清水，放入备好的三种食材，大火煮开。
3、水沸后转小火慢煮15分钟，让黄芪的补气成分、麦冬的生津成分充分融入汤中。
4、关火焖5分钟激发出全部药性，放温后直接代茶饮用，可反复加水冲泡，整日补气养津。
三、百合莲子清心水｜清心降火、安神除烦、助眠养心
三伏天心火旺盛，容易心烦易怒、情绪焦躁、夜里失眠多梦、半夜易醒，喝它刚刚好。
准备食材
百合10g、莲子10g、玉竹10g、桂圆6颗
详细做法
1. 所有食材清水冲洗干净；莲子可去芯减少苦味，桂圆剥壳备用。
2. 全部食材放入锅中，加入适量清水，提前浸泡10分钟，更容易煮出胶质和营养。
3. 开大火将水煮沸腾，随后转小火慢煮20分钟。
4. 煮至食材出味、汤水温润清甜即可关火饮用。
四、陈皮柠檬电解质水｜出汗多、手脚发软缺钾
夏季出汗流失钾元素，陈皮柠檬补电解质，缓解四肢酸软乏力，好喝不伤胃。
准备食材
陈皮一小瓣、柠檬2片、少量蜂蜜、温水冲泡
详情做法
1.陈皮先用温水泡软洗去白瓤
2.温水冲泡放凉后加柠檬与蜂蜜，切忌沸水烫柠檬。
4款神仙水对症速查
1. 天气闷热、出油腻、吃撑燥热 → 喝酸梅汤，清暑解腻
2. 出汗多、浑身虚软、口干疲惫 → 喝黄芪麦冬水，补津补气止虚汗
3. 心烦易怒、闷热失眠、内火旺 → 喝百合莲子清心水，清心安神
4.暑天多汗、四肢酸软、浑身无力→陈皮柠檬电解质水
高温天别只会猛灌白水！
换这几碗天然神仙水，补津液、固元气、清内热，安稳舒服过盛夏！
热门跟贴