脾胃健康对人体而言，重要性是不言而喻的。《黄帝内经》曾说：“有胃气则生，无胃气则死”，因为脾胃既是我们体内的后天之本，同时也是气血化生之源，脾胃能够受纳腐熟食物，而若是脾胃受到了损伤，那么就会影响水谷精微的及时补充，如此便很容易诱发病症，所以便有了“脾胃不和百病生”的说法。
而脾胃病通常并不是一蹴而就的，往往与病邪在体内长时间蓄积息息相关。那么，在日常生活中我们究竟该如何调养自己的脾胃呢？其实，最简单的方式就是“好好吃饭”，但这看似简单的四个字，背后所需要大家留意的细节却很多，而这些常见的饮食习惯正或就会在无形之中伤害脾胃，可千万别大意。
1.过于精细
现如今，由于人们的生活水平得到了极大提升，因此在“吃”这件事上，大家都下足了功夫，不仅要讲究味道，还很注重“精致”，既要外观精致，同时也要保证做工精致，比如，不是精细米面就不吃、不是“科学配比”的食用油就不用……
虽然这些看起来没什么问题，但过于精细化的食物，往往都需要层层加工，所用到的添加剂也比较多，这不仅会破坏食物原有的营养，同时还会对我们的健康造成一定影响。
除此之外，长期摄入过于精细加工的食物，还会促使脾胃功能下降，因此，若想拥有良好的脾胃，注重粗细均衡搭配，或很有必要。
2.早餐随便，晚上大吃大喝
在生活节奏加快、工作学习压力剧增的大背景下，有很多人都会因为“忙”而忘记吃饭，尤其是早上，经常会直接忽略掉早餐。
到了晚上闲下来时，才想着不能亏待自己，于是点上一份宵夜，开始大快朵颐，但若是长期如此，脾胃自然是难以承受的。毕竟“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”这句话，并非空穴来风。
3.吃饭三心二意
生活中其实有很多人，在吃饭时，都习惯性盯着手机，或是一边看电视一边吃饭，但大家要知道的是，吃饭时，如果能够专心致志，往往会更有助于食物的消化与营养摄取，而在吃饭时总是三心二意，就会让身体和“心”分离，这其实也是一种病态表现，同时也是导致身体患病以及出现心理疾病的根源。
4.边吃饭边喝饮料
不知道从什么时候开始，饮料成为了大家餐桌上的必需品，有不少人觉得这是改善生活的标志，但其实对于脾胃健康来说，这就是一种摧残。
有以碳酸饮料为例，这些饮品中大多含有较多的二氧化碳，这种物质会在无形之中将脾胃一点点撑大，一方面可能会导致胀气，造成食欲不振，另一方面还会促使人们过多进食，最终引发肥胖、消化不良等症状。
5.偏嗜辛辣
对于辛辣重口的食物来说，其多是由香精、香料“堆砌”而成的，在中医观念里，芳香具有醒脾的效果，但物极必反，过于芳香的食物，往往会消散脾胃里的精气，所以，大家若是想养护好自己的脾胃，正确的做法就是及早调整饮食结构，保持饮食清淡、少油少盐，这样才有利于减轻脏腑负担，呵护脾胃健康。
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