老话说：“脾气越大，本事越小。”
可更扎心的是，发火这件事，从来都是伤人一千，自损八百。
其实，愤怒往往不是性格问题，而是认知问题。
心理学家阿尔伯特·埃利斯早就点明：“人不是被事情本身所困扰，而是被对事情的看法所困扰。”
而想要改变看法、管理情绪，最好的方式之一，就是读书。
以下这5本书，建议经常发火的人读一读，每一本都在告诉你同一个道理：
情绪是可以管理的，脾气是可以选择的，你完全可以成为情绪的主人，而不是奴隶。
第一本：《非暴力沟通》
马歇尔·卢森堡博士的这本经典之作，堪称“和解的圣经”。
书中提出一个颠覆性的观点：所有的愤怒背后，都有一个未被满足的需求。
很多时候，我们之所以发火，是因为不知道怎么好好表达自己。
心里明明想说的是“我需要你的关心”，说出口却变成了“你从来都不在乎我”。
心里想的是“我很累，需要帮助”，说出口却成了“你就知道玩，眼里还有没有这个家”。
非暴力沟通教给我们一个特别好用的公式：观察+感受+需要+请求。
当你学会用“我看到……我感到……因为我需要……你愿意……”这样的句式沟通时，你会发现，很多架根本吵不起来。
举个例子：你加班到很晚回家，看到伴侣一直刷手机，孩子还在看电视。
以前你可能会直接炸毛，现在你可以试着说：
“我看到家里玩具散了一地，电视还开着（观察），我感到有些疲惫和失落（感受），因为我需要一点安静的空间，也希望家里能整洁一些（需要），你愿意先关掉电视，我们一起花十分钟收拾一下吗？（请求）。”
你看，同样的意思，换种说法，火药味全消。
真正的高情商，不是没有脾气，而是能用别人愿意接受的方式表达自己。
第二本：《一念之转》
作者拜伦·凯蒂提出了一个著名的四句问话：
1、那是真的吗？
2、你确定那是真的吗？
3、当你持有那个想法时，你会如何反应？
4、如果没有那个想法，你会是谁？
比如，你觉得“他就是故意气我”——真的吗？你确定？
当你这么想的时候，你会愤怒、委屈、想吵架。
可如果你不这么想呢？如果你觉得他可能只是无心之举呢？
你会发现，让你生气的从来不是那个人、那件事，而是你对事情的想法。
念头一转，情绪就变了。
第三本：《被讨厌的勇气》
很多人爱发火，是因为太在意别人的看法。
别人说了一句不好听的，就觉得被冒犯了；别人没按自己的意思来，就觉得被轻视了。
这本书讲了一个特别重要的概念：课题分离。
别人的评价，是别人的课题；你如何回应，才是你自己的课题。
你永远控制不了别人说什么、做什么，但你可以控制自己的反应。
当你不再执着于讨好所有人，不再纠结别人怎么看你，你会发现，真正值得你发火的事，真的没那么多。
第四本：《自卑与超越》
阿德勒的这部心理学名著，揭示了一个深刻的真相：愤怒，是自卑穿上的外衣。
那些动不动就发火的人，内心深处可能住着一个脆弱的小孩。
因为觉得自己不被重视，所以要用愤怒来证明存在感；
因为害怕被否定，所以先用怒火压人一头。
阿德勒告诉我们：真正强大的人，不需要用情绪来武装自己。
当你通过读书和实践，慢慢提升内在的价值感，就会发现，那些鸡毛蒜皮的小事，根本不值得你动气。
第五本：《修心三不》
这本书名字听起来有点鸡汤，但内容却很实在：不生气、不计较、不抱怨。
它没有高深的理论，而是从生活的小细节里点醒你：生气，本质上是在拿别人的错误惩罚自己。
书中有个观点尤其犀利：发火的人，其实是在示弱。
因为你找不到更好的办法解决问题了，只能用愤怒来虚张声势。
真正内心强大的人，很少发火。
不是他们没有脾气，而是他们有足够的智慧和底气去应对一切。
读完这本书你会明白：发火解决不了的问题，成长可以。
当你把那股火气转化为提升自己的动力，每一次情绪的波动，反而成了你变强的契机。
有人问：读书真的能改变脾气吗？
我的回答是：能，但前提是你得去读，去思考，去实践。
一本书读一遍，你得到一个观点；
读三遍，你获得一种方法；
读十遍，那些智慧会融入你的血液，变成你的本能反应。
就像胡适先生说的：“读书愈多，愈能宽容；愈能宽容，愈能读书。”
当你的认知水平提高了，看问题的角度多了，那些曾经让你暴跳如雷的事，再看时，不过付之一笑罢了。
世界还是那个世界，但你已经不是那个动不动就发火的你了。
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