夏天天气又湿又热，孩子容易没胃口、睡不踏实，时间一长，还可能影响长个儿。其实在中医看来，孩子的身高发育和脾胃功能关系很大。脾胃好，营养吸收才跟得上，身体底子扎实，自然容易长高。

苹果性味甘平，能健脾益胃，搭配不同的食材煮水，可以调理常见的小儿体质问题，帮助孩子增强消化、改善睡眠，为长高打下好基础。

今天，邀请到儿科专家董秀兰主任，给大家分享三款苹果水，适合不同情况的孩子。

01、苹果山楂麦芽水——清积食 助消化

孩子若常积食，容易胃口差、有口气、大便不调。积食久了影响营养吸收，不利长身体。这时可煮苹果山楂麦芽水。

食材：苹果半个、山楂干5-6片、炒麦芽15克。苹果去皮切块，所有材料煮20分钟即可。这道水酸甜开胃，助消化，让孩子吃饭更香。

打开网易新闻 查看精彩图片

02、苹果薏米茯苓水——祛湿气 健脾胃

夏季湿气重，如果孩子舌苔腻、易乏力、大便黏，可能是脾胃有湿。湿气碍脾胃，吸收会变差。

食材：苹果半个、薏米15克、茯苓10克。薏米先泡1小时，再与苹果、茯苓同煮成汤。这款水可温和祛湿、健脾和胃，让孩子肠胃更轻松。

打开网易新闻 查看精彩图片

03、苹果太子参莲子水——补气安神 助生长

有些孩子体质偏弱，容易累、睡眠浅、脸色黄，这可能是脾胃气虚。气足才能促生长。

食材：苹果半个、太子参10克、去心莲子10颗。材料洗净，煮30分钟即可。太子参性平，搭配苹果和莲子，能健脾益气、安神助眠，辅助长高。

煮时可加少许冰糖调味。每周煮两三次当水喝，孩子吃饭好、睡觉稳，脾胃强了，长高更有底气。

打开网易新闻 查看精彩图片

食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗，若长期生长发育迟缓，或超过半年身高不增长，建议及时就医调理。