右手持拍，大拇指根部处，现在往外胀，感觉很疼，类似是五指用力张开时，大拇指根部会疼的感觉。我感觉是握拍问题，在打反手和杀球时，拍子过分依赖大拇指侧面顶着，想问问有什么缓解的好办法嘛？
（牛小刘）
这个位置是典型的大鱼际肌 + 第一掌指关节劳损，完全就是你说的反手、杀球时大拇指顶太死、发力太猛、握拍太紧导致的。
给你一套最实用、马上能用的缓解+纠正方案：
一、缓解疼痛
1、立刻减少大拇指顶拍发力：反手、吊球、杀球时，大拇指只轻贴拍柄侧面，不要顶、不要抠、不要压。
2.、冰敷/热敷：疼得明显，酸胀发热，冰敷 10 分钟/次；只是僵硬、隐痛，温热敷 15 分钟。
3、外用消炎镇痛：涂抹扶他林、酮洛芬凝胶这类外用药，一天2次揉大鱼际根部。
4、 减少握拍时间：连续打不超过20分钟就歇一歇，别死顶。
二、核心问题：握拍方式错了
你现在的问题是反手 = 大拇指死顶，杀球 = 大拇指死顶，一切发力都靠大拇指“撬”。正确应该是：正手杀球时大拇指根本不发力，只是轻贴侧面，靠食指+手腕+腰髋发力；反手时，大拇指是“支点”，不是“发力点”，靠手指捻动+前臂内旋，不是硬顶。你现在是把整个身体的发力压力全压在大拇指根部，不疼才怪。
三、最简单的纠正动作（马上改）
1、握拍放松到能轻轻转动拍柄，击球瞬间再紧，其余时间松。
2、反手时大拇指只“贴”不“顶”，用指腹侧面轻靠，不要用根部硬顶。
3、杀球时大拇指完全放松，只靠食指第一关节压拍，大拇指不参与发力。
4、不要用大拇指“撬拍”，很多人反手喜欢用大拇指根部往上顶，这是最伤的动作。
四、康复小动作（每天几分钟）
1、大鱼际放松：用另一只手拇指按揉疼痛根部，转圈揉1分钟。
2、拇指被动拉伸：手指并拢，轻轻把大拇指向外、向后拉，保持20秒×3组。
3、握力放松：不要练握力器，越练越紧。多做张开五指、放松的动作。
打球的时候每次反手发力和杀球的时候，大拇指根部就痛，请问是怎么回事？该怎么解决呢？谢谢专家！
（阿天很蓝）
你的问题是拇指活动太多了，可能屈拇肌腱的腱鞘发炎了，引起你发力时拇指疼痛。
腱鞘是套在肌腱外面的、双层的、管样的密闭的滑膜管子，它的内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，具有固定、保护和润滑肌腱的作用，使肌腱免受摩擦或压迫。当手指在活动时，肌腱即在腱鞘内滑动，部分腱鞘因过度摩擦而逐渐增厚、狭窄，使肌腱运动发生障碍，局部就会产生疼痛，这种情况称为腱鞘炎。
要解决这种情况，首先要请专业的教练核实一下，你的拍子对你是否合适。有时太重，尤其拍头太重，握把太粗，击球过程中拇指发力过大，负荷太重就会出现腱鞘炎。再有就是你的击球动作是否正确，是否击球时拇指发力太大，造成拇指负担过重，这些都是引起你的屈拇肌腱腱鞘炎的原因。另外，你的手腕、手指的肌肉力量是否足够强大，是否能承担起你打球的强度，训练安排是否合理，训练后手部肌肉是否僵硬，拇指是否酸痛，有没有及时放松，这些都是会引起拇指的腱鞘发炎、引起打球时拇指痛的原因。因此，控制强度、选对拍子、掌握正确的技术、自行按摩放松酸痛的肌肉（尤其是拇指的大鱼肌）、加强手腕和手指的力量是非常重要的。
你试一下从以上几个方面解决，看看是否有效果。如果还不好，那你就需要请医生进行正规治疗了。
热门跟贴