粽有度，饮食安心、粽子虽好，切莫贪多

老人、儿童及肠胃功能较弱者，建议选择小粽、清淡粽，分次食用

粽子一定要煮熟煮透，细嚼慢咽，适量食用

食品安全记心间

生吃瓜果要彻底洗净，处理食材生熟分开、煮熟煮透，避免交叉污染夏季，熟食在室温下存放的时间不宜超过2个小时，所有熟食和易腐食物应及时放入冰箱内保存外出就餐选择有食品经营许可证的正规餐馆

高温高湿天气，发生肠道传染病和各类食源性疾病风险增加：

不吃发霉变质、不洁食物，不喝生水，尽量吃熟食

重要提醒：不采摘、不食用野生蘑菇和野生植物！

注重卫生，做好防护

勤洗手：饭前便后、外出归来、接触公共物品后及时洗手

常通风：每日开窗通风 2-3 次，每次 30 分钟以上

讲礼仪：咳嗽打喷嚏掩口鼻，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻不随地吐痰，保持公共环境卫生。

端午出游，安全护航

出行准备要充分
★提前了解目的地传染病流行情况

关注天气预报和专业部门提示，及时增减衣物

老年人、儿童及体弱人群，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，注意手卫生

户外防护别大意

旅游途中应注意防昆虫（如蜱虫、蚊子等）叮咬，穿长袖衣裤，使用驱蚊产品，避免在草丛、树林长时间逗留避免进入野禽等动物栖息地，不接触、不投喂、不食用野生动物 随身携带常用药品，做好防晒、防暑准备

作息规律，健康过节

适度运动：散步、登山、骑行，享受阳光与运动的快乐

合理膳食：荤素搭配，营养均衡，不暴饮暴食

规律作息：每天保证 7-8 小时充足睡眠，避免熬夜

体重管理：节日聚餐多，注意控制饮食，保持良好身体状态

关注身体，及时就医

出现发热、咳嗽、咽痛、皮疹等症状，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施，期间做好个人防护，避免将疾病传染给家人尤其是孩子。若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医。就诊时，戴好口罩，要告知医生外出史，以帮助医生诊断。

梁园疾控祝您端午安康，阖家幸福！

来源：北京疾控

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