很多家长都觉得春天才是孩子长个子的好时候，这话倒也没错。可大家可能不知道，夏天，特别是暑假，其实是个容易被忽略的长高好时机。
一年当中孩子身高长得最快的两个时间段，一个在春天，另一个就在夏天。暑假正好赶上这个好时候，而且还有一个春天比不了的好处——孩子不用上学了。
孩子上学时早起晚睡、功课紧张，压力大，身体里的皮质醇会偏高，跟生长激素互相压制。暑假不用赶早读、不用熬夜写作业，人一放松，生长激素自然就活跃了。
加上睡觉时间也够，晚上十点前入睡，能保证充足的深度睡眠。夏天阳光好，户外活动多，皮肤合成维生素D的效率高，钙吸收好了，骨头才能长得结实。
今天，邀请到李兰铮主任，给大家分享几个暑假长高的实用方法。
暑假在家，家长可以试试这几个方法，把夏天的长高优势用起来。
01、早上给孩子捏捏背
夏季外界温度高，体内反而偏虚寒，此时捏脊较为适宜。早晨太阳升起后，让孩子俯卧，从尾骨处开始，拇指和食指捏起背部皮肤，缓慢向上推至颈后。
前三次只捏不提，后两次每捏三下轻轻上提一次。此法有助于调理脾胃、激发阳气，孩子的食欲和精神状态都会有改善。每隔一天操作一次即可。
02、充分利用阳光、运动和睡眠
上午九点前的阳光，可以让孩子背对太阳活动二十分钟，这是获取维生素D的自然方式。
运动方面，选择跳绳、摸高、打羽毛球等纵向跳跃项目，每天累计不少于四十分钟，能够有效刺激下肢生长板。
运动结束后，可以让孩子悬挂单杠二十秒，重复三次，帮助拉开脊柱间隙。晚上十点前务必入睡，避免熬夜影响生长激素的正常分泌。
03、一个消食小茶方
夏天孩子容易吃水果、甜食太多，消化不好，舌苔厚、嘴巴有味、大便黏。可以用陈皮3克、荷叶2克、炒麦芽10克，开水冲泡代茶饮。
陈皮理气健脾，荷叶升清化湿，炒麦芽消食和中，清爽好喝，帮脾胃减减负。
04、早饭要吃好，晚饭要吃早
暑假期间容易因赖床而错过早餐，这会干扰上午的生长激素分泌效率。
晚餐尽量安排在七点之前，睡前两小时停止进食，让消化系统得到充分休息。
日常饮食中，多选用虾仁、豆腐、牛肉、鸡蛋等优质蛋白食材，配合当季新鲜蔬菜。
暑假这几十天，是个很重要的分水岭。抓住了，孩子不光个子能往上窜一窜，身体底子也能变好，用更好的状态去迎接新学期。
最后提醒：以上方法仅为日常辅助调理，不可代替治疗。若孩子长期生长发育缓慢，建议及时就医。
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