高洁教授：夏天失眠最伤“心”！不用吃药，每天吃点它，清心火，安心神，还能健脾胃
现在天气越来越热了，很多人觉得心慌、胸闷，稍微动一动就喘，晚上睡不着，好不容易睡着了也多梦易醒。

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白天浑身乏力、没精神，稍微动点脾气就心火上涌。
这类人群舌头伸出来一看，舌尖特别红，甚至长小红点。
在中医看来，这是心火太旺了。
因为夏天失眠其他季节不一样，春天我们讲肝血不足，冬天讲肾精亏虚，而夏天关键的是养心。
莲子：清心火，安心神 ?
针对这种情况，我特别喜欢用一味平和又管用的食材——莲子。
莲子真的是夏天天赐的安神好物，性平温和，既能清心泻火、安定心神，又能健脾养胃、补益心气。
在临床上也是我经常会用到的一味药，主要通过其养心安神、补脾益肾的功效发挥作用。
日常怎么吃莲子效果更好呢 ?
今天就很大家分享3个莲子助眠的食疗方，不用吃药，日常泡水、煮粥就行。
1桂圆莲子茶如果你经常操心劳神，记性变差，脸色苍白没血色，这是心血耗得太多了。
可以用用桂圆肉10粒配上带芯莲子10粒，一起煮水喝。
桂圆补益心脾、养血安神，莲子养心安神，可以缓解心血虚导致的入睡困难，多梦易醒的人。
2莲子百合茶如果你不仅失眠，还手心脚心发热，夜里容易出汗，口干。这是心阴不足，虚火扰神了。
用莲子15克加上百合10克、枸杞3克一起煮水喝。
百合是润肺清心的，枸杞滋养肝肾之阴，配合莲子，适合长期熬夜、梦多或心神不宁的人。
3莲子山药小米粥如果你胃口不好，大便时干时稀，总觉得身体沉，睡不踏实。这往往是脾虚了，气血生化不足，心神也得不到滋养。
用去芯莲子10克，加上山药15克、小米50克一起熬粥。
山药和小米是健脾养胃的黄金组合，加上莲子安神,适合舌苔厚腻、身体困重、脾虚湿盛者。
高主任在这里提醒大家，莲子是挺好，但便秘严重的人别吃太多。莲子有收敛作用，吃多了反而加重便秘。
最后在啰嗦一句，调理身体的同时，一定别忘了给自己的心情“泄泄火”。少纠结，多放下，别整天闷在空调房里，白天适当出出汗。
这个夏天，愿你能睡个好觉，心神俱安。
食疗仅作为辅助调理，如果失眠严重、长期不缓解，一定要找专业医师辨证调理。（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
中医讲，先睡心，后睡眼。心静了，眼睛自然就闭上了。
今晚，允许自己什么也不想。把烦恼留在昨天，把安宁带进梦里。晚安，好眠。
高洁 广州中医药大学教授 神经内科 硕士生导师主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。