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躺下了，脑子却停不下来，翻来覆去到凌晨，好不容易睡着，天又快亮了。白天没精神，脾气也变差了，心里还着急：是不是身体出了啥毛病？

别怕，这不是什么大问题，很多人都有。

但你可能不知道，失眠很多时候不是身体坏了，而是日常习惯歪了。

中医说得好，年纪大了，气血慢慢亏了，心神就容易没着没落，睡不踏实。而很多人的失眠，恰恰是下面这几个坏习惯养出来的。

坏习惯一：作息乱来，生物钟罢工

每晚睡觉时间不固定，今天九点躺下，明天熬到十二点；周末更是睡到日上三竿。午睡一睡就是一两个小时，下午三四点还在打盹。

人体的气血运行有自己的节律，作息一乱，阳气该收的时候不收，该升的时候不升，睡眠自然乱了套。

建议每晚九点半到十点之间躺下，早上六七点起来，周末也别大改动。午睡呢，吃完饭眯个二三十分钟就够了，下午三点以后千万别再睡，不然晚上又该数羊了。

坏习惯二：睡前刷手机，越刷越精神

睡前那一小时，手机不离手，短视频一条接一条，越看越兴奋。明明眼睛累了，脑子却还在高速运转。

久视伤血，夜里看屏幕最耗肝血。肝血不足，心神就没了窝，自然翻来覆去睡不着。

晚安倍健睡眠调理专家建议睡前手机放远点，听听舒缓的曲子，屋里安静些、凉快些，身体慢慢就知道该睡了。

坏习惯三：越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着

躺下就开始盯着钟表算时间：都半小时了还没睡着，完了，只剩四小时了，越算越急，越急越清醒。

中医看这叫心火上炎，焦虑让心火往上窜，本该下沉的阳气下不去，心神浮在头顶上，怎么可能睡得着？

睡前用大拇指轻轻按手腕内侧，一边一分钟，再做做深呼吸，肚子慢慢鼓起来、慢慢收回去，反复几次，整个人就松下来了。枕边放个薰衣草小香包，闻着淡淡的香，心里也安定。