几乎不管这记忆是怎么来的。

我跟以前一个邻居聊起我们家门前那条河发大水的事。我们俩都不得不撤离，财产都遭受了严重损失。他记得那是一段特别惨的经历。

而我却记得特别温馨。

同一件事，反应完全不同。这是怎么回事？

神经科学家将情感与记忆联系的过程称为“情感赋值”（即给记忆打上情感标签）。一旦我们经历某事，大脑就会自动将其与积极或消极的情感——即情感标签——关联起来，这样我们才知道以后是该亲近还是躲开类似的事情。

对他来说，洪水是一段糟糕的记忆。代价大、折磨人、太吓人了。对我来说，这却是一段奇怪的有趣回忆。帮老邻居上小船。第二天划船回到房子前，不得不把船系在我家的水边栈板上。还碰上了从宾州下来帮忙做志愿的阿米什人。对我来说？坏事，但莫名其妙成了很棒的经历。

在细胞层面，效价赋值具体咋发生的，目前还不清楚。科学家们知道，当效价是正的时候，一组神经元会被激活；效价是负的时候，另一组神经元被激活。

据发表在《自然》杂志上的一项研究说，“我们发现这两条通路——类似于铁路轨道——分别通向积极和消极效价，”凯·泰教授说，“但我们仍然不知道是什么信号充当了扳道工，来告诉我们某个时刻该走哪条轨道。”

于是，泰和索尔克研究所的同事用基因编辑技术，选择性地从小鼠脑细胞中把神经降压素（一种信号分子）的基因去掉了。没有神经降压素，这些小鼠无法再把积极的感觉（正效价）跟记忆联系起来。

不过，结果发现缺了神经降压素，对消极效价（负面感受）反而没啥影响。事实上，小鼠分配消极效价反而更厉害了；跟消极效价有关的神经元会一直开着，直到神经降压素被放出来才关上。

这么看来是有道理的。毕竟，避开危险能让咱们的祖先活下来。（你就当是大脑在跟你说：“我们先假定它很糟糕……等到确定是好事再说。”）

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然后研究人员引入了高水平的神经降压素 ，发现它们可以促进奖励学习、 产生积极联想， 并进一步减弱消极效价。 据泰伊所述，“我们 实际上可以操纵这个开关来开启积极或消极的学习。”

如果你手头有稳定的神经降压素供应，这一切听起来都不错。（当然，你并没有这种供应。） 但有一些方法可以钻神经化学系统的空子。

一种方法是换个角度看待负面经历。比如你的演讲搞砸了。

花点时间仔细思考。确实，搞砸了。但也许是因为你没有准备好。下次你就会知道该怎么做了。或者也许是因为你没有察言观色。下次你会留出几个“缓一缓”的节点，以便实时根据听众反应做出调整。 又或者是因为你准备了正确的演讲，但受众错了。下次你会在开始构思演讲之前就确定听众的需求。

或者对我来说，想象洪水是一次（诚然，但愿如此）一生一次的冒险，而不是一场灾难。

在心理上为消极情况赋予积极的效价——例如，“这是我学到的东西” ——将有助于你为这种经历赋予正面情绪价值，并且更愿意再次尝试这种体验。

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如果这种情况再次发生，最好能更好地应对。

另一种方法是提前为自己可能面临的负面效价赋予做好准备。《心理科学》上发表的一项研究发现，在做困难的事情之前，先在心理上退一步，把注意力放在整体自我价值感上。这样如果事情不顺利，就能最大程度地减少失败带来的身体反应。

还有一种方法是关注与之相关的具体情绪。与宽泛的情绪（如“我感到压力”）不同，具体情绪是一种特定的感受，比如恐惧、担忧或焦虑。（相比之下，如果快乐是宽泛情绪，那么具体情绪可能是满意、高兴或兴奋。）

感受越笼统，你越有可能对引发这种情绪的情况贴上负面效价。

因洪水而淹死的可能性极小；我们本可以游到安全的地方。或者我们可以爬上屋顶。我们都年轻且相对健康。我们本可以做很多事情。仔细思考一下，就能把“我因为可能被淹死而感到创伤”变成“嗯，其实也就那样”。

但即使在我看到房屋的实际损坏后，那也并没有真的很糟糕。我其实没什么钱去修它……但话说回来，我其实有，因为我想办法解决了。而且从那次的教训中受益：学会了存钱、练出了本事，还找到了用创意而不是砸钱解决问题的办法。

所有这些都帮我给洪水赋予了更积极的情绪价值。

并且希望，将来要是真发生了什么“坏事”，我不仅能给那段记忆赋予更积极的情绪价值，还能更好地应对当时的情况。

我们没法总控制会发生什么事，但总能控制自己怎么去应对。

你给各种情况赋予的情绪价值越积极——尤其是那些看起来让人难受或很难的情况——你的应对能力就会越强。