人过六十，存折上的数字再打眼，也抵不过一张干干净净的体检单。老话说得好：“黄金万两，不如肌肉一两。”到了这把年纪，到底怎么活才能少受罪、多享福？难道真要天天抱着名贵药材续命吗？其实，最高级的长寿法，全藏在以下十个字里，半文不值，却能受用终身。
一、眠：歇心补气，酣睡如归
药补不如食补，食补不如睡补。到了六十岁，觉少是常态，但千万别把熬夜当本事。夜里早点闭眼，给五脏六腑留个打扫卫生的时间；中午眯个半小时，给心脏充个电。能倒头就睡、一夜到天亮的人，身体自带“修复术”，这可比吃啥燕窝人参都来得实在。
二、食：留三分饿，护脾胃安
别总觉得剩菜剩饭倒了可惜，就使劲往肚里塞。老肠胃早就经不起大鱼大肉的折腾了。一日三餐，浅尝辄止，咸了淡了别挑剔。碗底留一口，给肠胃透透气。吃得素净点，腰带短一寸，命就长一寸，别跟年轻人拼胃口，咱们拼的是消化。
三、行：舒筋活络，腿脚自主
能动弹就别瘫在沙发上。早晨去公园妞妞腰，晚饭后去广场溜溜弯。咱锻炼不是为了练出八块腹肌去选美，而是为了将来去菜市场能自己走着去，上厕所能自己站起来。不瘫在床上麻烦儿女，就是这辈子最大的体面。
四、欢：愁云消散，笑语解忧
气大伤身，愁多了掉头发。每天咧嘴乐呵乐呵，比吃十副逍遥散都管用。遇到糟心事，权当看猴戏。心宽了，血管就通畅了；眉头舒展了，癌细胞都绕道走。笑是最好的免费长寿药，千万别舍不得用。
五、弃：斩断旧习，轻装上阵
把那点酒盅放下吧，把爱管闲事的毛病戒了吧。不跟老伙计们比退休金，不跟儿女比谁家孩子出息。把“攀比、生气、贪杯、熬夜”这四个毒liu连根拔起，身上的小毛病能少去一大半。老了就得服老，瞎折腾就是拿命开玩笑。
六、测：洞察秋毫，防微杜渐
别讳疾忌医，觉得去医院不吉利。每年花点小钱做个全套检查，血压血糖天天盯着点。小毛病刚冒头就掐死它，总比拖成大病砸锅卖铁强。体检不是怕死，是怕病倒了拖累全家，这叫活得清醒。
七、缓：慢条斯理，稳如泰山
早晨醒来别急着鲤鱼打挺，在床上先懒个五分钟；回头看人喊你，脖子转慢点；起夜下床，脚先沾地站稳了再走。岁月不饶人，骨头脆了血管窄了，动作一快，摔一跤可能就再也站不起来了。慢半拍，反而能多看几年风景。
八、温：驱寒就暖，固本培元
老胳膊老腿最怕冻。天一凉，护好肚子、后背和脚丫子；大热天的，别对着空调猛吹，冰镇西瓜少吃两口。寒气一入体，百病就缠身。把自己裹得暖烘烘的，风湿骨痛自然找不到门上。
九、诉：倾吐心声，郁结顿开
心里有火别憋着，有委屈找老闺蜜、老兄弟倒倒苦水。憋在心里的气，最后都变成了身上的结节和包块。嘴一张，心事吐出来，心里就亮堂了。拉家常就是中老年人最便宜的心理疏导，别舍不得开口。
十、趣：自得其乐，偷得浮生
给自己找点营生。种种花、溜溜鸟、写写字、搓搓麻将。别总盯着儿女的朋友圈长吁短叹。日子是自己的，怎么高兴怎么来。活得有滋有味，每一天都是白赚的。
人到晚年，养生不是做学问，更不是吃仙丹，而是过一种“不跟自己较劲”的日子。早睡早起是养命，笑口常开是养气，少管闲事是养神。愿咱们这群六十岁开外的人，都能吃得香、睡得沉、笑得大声、走得稳当。这十个字就像十根定海神针，把它们扎进日常的柴米油盐里，岁月这把杀猪刀，也只能拿你无可奈何！
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