自古以来，我国民间普遍认为五月为“毒月”，在《礼记·月令》中有记载：“（仲夏）是月也，日长至，阴阳争，死生分……”此时正值夏至时节，阳气旺盛，阴气初生，气候潮热闷湿，毒虫蛇蚁以及细菌、微生物也快速大量的繁殖，这些外在的“毒邪”考验着每一个人，若是不多加注意，则容易受到影响。与此同时古人还总结出了九毒日，认为这些日子里，毒邪最盛，是养生防病的关键时期，需要格外重视，而十六便是其中之一。
在仲夏五月中，人们容易被外界的湿热所侵扰，浑身乏力，苦口干痒，心神难安，想要安稳度过，自内而外都要同步调整，从起居作息到一饮一食都不能马虎，届时提醒大家：1不吃，2不动，3不多，4要吃，寓意吉祥如意，健康顺利度过五月，来看看吧~
1不吃
不吃太多“零食”，闷热的天气里，脾胃容易倦怠，人们食欲差，到了饭点也没什么胃口。与家常饭菜相比，一些卤味，炸货或是零食等更能引起人们的兴趣，这些食物中往往都蕴含着大量的调味料，增味剂，刺激着人们的味蕾。但事实上，在制作的过程中，食材本身的营养基本流失殆尽，毫无营养可言，同时还会增加脾胃的消化负担。所以说盛夏时节里，再喜欢也要管住嘴。饮食要以清淡健康的食物为主，才能让我们的身体真正舒服起来。
2不动
不长时间运动，健康的体质离不开运动，其可以帮助我们排出体内的湿热，毒素，同时运动也有益于舒畅身心，赶走烦躁等消极的情绪，而且在运动过后，也能让我们更轻松地休息，提高睡眠质量。不过夏季气候炎热，运动有讲究，要在相对凉爽的时间段里去进行，同时也要控制好运动量，尽量以舒缓轻松的方式，散步，慢跑或是太极等，以自己舒适为宜，而不能过于剧烈，或是运动太长时间，会使身体大量流汗，体力也会消耗过多。运动的目的是“养”，而过量则会适得其反，届时一定要注意。
3不多
不多思，炎炎夏日里，人们本身容易烦躁，心神难安，这个时候要懂得“收心”。现代生活里，诸事繁多，人们总是会在不经意间去想很多的事情。古人认为，思为“脾”之志，适当的思考对于大脑以及身心健康有益，但多思则会伤身。长期想太多会影响人们的情绪，通常会令人陷入焦虑，同时一直处于思虑的状态，也容易失眠，损耗心力和精力。所以说在夏日里，一定要控制好自己的内心，尤其是独处的时候，可以看看书，喝喝茶，让自己放空，避免忧心焦虑占据内心。内心轻松舒畅了，度夏才能更轻松。
4要吃
莴笋，这个时节很常见的蔬菜，鲜嫩多汁，带着淡淡的苦味，吃起来非常开胃。其是古人口中的“千金菜”，有益于清热降火，宁神助眠，改善体质，增强免疫等。
1、外皮层层刮掉后，置于菜板上，切成细一些的长条形状。另外胡萝卜也同样处理，切一样的形状。
2、黑木耳一小把，泡好了，洗好了，剪掉硬根，也剪成条。
3、料汁提前挑出来，生抽蚝油醋汤，一半淀粉水，混合匀了。
4、锅里放油，加点葱蒜烹香，食材倒里边，迅速炒炒，一两分钟，熟透后把料汁倒进去，继续炒炒，使之入味后马上装盘。
丝瓜，我家人最近特喜欢的一种瓜类，鲜香软嫩，炒鸡蛋吃特香，其富含水分，维C，以及多糖类，帮助健脾胃，利水排毒，清热降燥的好菜。
1、两根分别削好了，把表面冲冲，改刀成长条形状，其在炒熟后会缩水，切得时候大一点。
2、鸡蛋两个，在碗里打散，其中可以加一些淀粉水，炒出来口感更蓬松鲜嫩。
3、锅热放油，继续热匀后倒入鸡蛋，在里边炒熟了，马上盛出来。
4、补充些蒜末在底油中，蔬菜倒里边，迅速炒达到微透明，这时候就熟了，烹些生抽，盐，鸡蛋倒回去，继续扒拉扒拉，裹上味道后出锅。
毛豆，豆类也是夏日里优质的营养之源，新鲜的毛豆最为常见了。可以为我们补充维C，纤维素，钾，钙，蛋白等，健脾胃，护心力，强筋骨，清热排毒等。不仅入菜下饭可口，打豆浆也很清新爽口。
1、新鲜的毛豆剥小半碗，再洗点小米和糯米搭配，这样煮出来更顺滑。
2、都放入破壁机，添上饮用水，一点碎冰糖，然后用豆浆的程序来煮，二十多分钟就好了。
葡萄，这个时节，葡萄开始陆续上市了，香气馥郁，甜润可口的水果。蕴含着大量的维C，维E，钾，铁等，帮助我们抗氧化，抗炎症，保护心血管，清热降火，缓解疲劳，润燥生津等。暑气交蒸的时间经常吃点，开胃解馋，也令人身心舒畅。
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