德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医疗诊断和治疗，如有不适请及时就医。
“气死我了！”这句话您一定说过。
但您可能不知道，“气死”在医学上不是夸张——真的有因为暴怒诱发心梗、脑出血的案例。中医有一句经典：“百病生于气也。”这个“气”指的就是情绪上的怒气、郁气、怨气。
一、生气最先伤的是肝
德元升提醒：中医说“怒伤肝”，人在暴怒的时候，肝气会突然上冲，表现为面红耳赤、头晕脑胀、血压飙升。
偶尔一次，身体还能调节；但如果经常生气、长期压抑怒气，肝气就会郁结，气机不畅，出现两肋胀痛、胸闷、叹气、女性月经不调、乳腺增生。
很多乳腺结节、甲状腺结节的患者回头看，发病前都有一段长期情绪压抑的经历。
二、生气接着伤脾胃
您有没有这种体验：跟人大吵一架之后，气得吃不下饭，或者勉强吃了几口就觉得胃里堵得慌？
德元升提醒：这叫“肝木克脾土”——肝气太旺了，会“欺负”脾胃，抑制它的消化功能。长期如此，胃炎、胃溃疡、功能性消化不良都会找上门来。
临床上很多老胃病患者，吃遍了胃药都不管用，后来发现病因在情绪上，情绪一好，胃病自然好了。
三、生气还能伤心血管
德元升提醒：人在愤怒时，交感神经极度兴奋，心率加快、血压骤升、血管收缩。
对年轻人来说可能只是一阵头晕，但对有动脉硬化基础的中老年人来说，这就等于在脆弱的血管上又加了一把力——斑块可能破裂形成血栓，导致心梗；脑血管可能承受不住压力而破裂，导致脑出血。
有研究显示，暴怒后两小时内，心梗的风险会升高近五倍。
四、长期生闷气更可怕
如果说暴怒是“急性毒药”，那长期压抑、生闷气、想不开就是“慢性毒药”。
德元升提醒：这种状态在中医叫“肝气郁结”，时间长了会化火、生痰、瘀血，一步步发展为结节、囊肿、肿瘤。现代医学也发现，长期慢性压力会抑制免疫系统功能，让癌细胞有可乘之机。
五、生气了怎么办？三个“泄气阀”送给你
第一个：按揉太冲穴
太冲穴在脚背上，第一、二脚趾骨结合部前的凹陷处。生气时用大拇指用力按揉这个位置，左右脚各三分钟，能帮助肝气往下走，缓解头晕、胸闷。
第二个：深呼吸
感觉要发火时，停下来，做三次深长呼吸——吸气四秒，憋气两秒，呼气六秒。呼气比吸气长，能激活副交感神经，让身体从“战斗模式”切换到“放松模式”。
第三个：说出来
别把气憋在心里。找个信任的人倾诉，或者写下来、喊出来都行。气一定要有出口，憋着就是内伤。
记住：天大的事，都不值得您拿自己的健康去赌气。
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