明天就是小暑了。最近出门最大的感受就是闷，没走几步衣服就黏在身上了。

天热出汗多，人容易觉得口干舌燥，连带着吃饭也没什么胃口。老话说“汗为心之液”，汗流多了，身体水分跟着跑，心里也容易生出些内热来。这时候光喝白开水，总觉得不太解渴。

很多人一到夏天就喜欢煮绿豆汤解暑。不过绿豆偏凉，脾胃弱的人喝多了容易不舒服。

其实用家里常备的水果，稍微花几分钟煮个水，就是很好的消暑饮料。喝起来酸酸甜甜，既能帮身体清一清内热、补补津液，喝完肠胃也会觉得很舒服。做法特别简单，家里大人小孩都很适合喝。

01 山药苹果水

苹果加热后煮水，口感温和，对脾胃刺激小。

小暑一到，天气越来越闷热，人容易食欲不振，吃点东西可能也消化不好。山药能养胃，和苹果搭配在一起煮水喝，既能补充流失的水分，又能帮着调理肠胃。

煮出的汤水酸甜开胃。对那些平时不爱喝白开水、消化能力比较差，或者脸色看起来有些暗沉的人很合适。一碗喝下去，肠胃暖暖的，感觉很舒服。

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食材：

山药片20克、苹果1个

做法：

1、苹果洗净，去核切成块。

2、把苹果块和山药片一起放进锅里，加入适量水。

3、开火煮到苹果变软、山药熟透即可。

02 苹果山楂水

天热气温高，孩子有时贪凉吃冷饮，或者稍微吃多了一点，容易积食不消化。

这道苹果山楂水就很适合夏天煮。山楂能健脾开胃，搭配苹果和红枣一起煮，味道酸甜适口。

它不仅能帮着清一清内热，还能让小朋友胃口变好。煮好后晾凉一点再喝，家里要是有不爱喝白水的小朋友，换成这个健康又解渴，大人喝了也能解腻。

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食材：

苹果、山楂、红枣、冰糖

做法：

1、将山楂、苹果、红枣放入炖盅中，加入适量清水。

2、将炖盅放入蒸箱中，或者直接在锅里炖煮。

3、炖煮10分钟后，加入适量冰糖，继续炖煮5分钟。

4、待苹果山楂水晾凉后就可以饮用了。

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