这5种饮料，全是“科技与狠活”，夏天再热也别给孩子喝，教你健康替代
天儿是越来越热了。伏天还没到最热的时候，可出门走两步，汗珠子就顺着鬓角往下淌。这时候，谁能忍得住不往肚子里灌点凉的。
冰柜里那花花绿绿的瓶子，看着就透心凉。不少家长也是图省事，孩子要喝，就给买。觉得上面写着“果味”、“乳制”、“茶饮料”，好像比白开水有营养。甚至有人拿这些替代了喝水，每天咕咚咕咚好几瓶。
打住吧。今天这篇，就是来给大伙儿泼冷水的。有些饮料，看着是解暑的甘露，实则是添加剂调配的“化学汤”。喝多了不光不解渴，反而是给身体找麻烦。尤其是家里有老人孩子的，下面这5种饮料，一定少往家拎。
先唠头一种，伪装得最像果汁的，果味饮料。
你拿一瓶看看配料表，心里就有数了。排在前两位的，永远是水、白砂糖。所谓的“果味”是哪来的，全靠后面的香精和色素。它跟真正的果汁，一毛钱关系没有。橘子味的可能是日落黄加甜味剂，葡萄味的可能是亮蓝加香精。喝进嘴里，一股子工业糖精的味，齁甜，喝完嘴里还发酸。这东西，除了糖就是化学添加剂，维生素、矿物质，一点别想有。孩子喝了，长胖不说，还影响吃饭。想喝带果味的，自己在家挤点柠檬水，切两片橙子泡上，比啥都强。
第二种，含乳饮料和乳酸菌饮品。
这些广告打得最响，什么“几百亿活性菌”，什么“帮助消化”。不少家长整箱整箱往家买，觉得比可乐健康。又上当了。仔细瞅瞅配料表，排第一的是水，第二是白砂糖，第三可能才是乳粉或发酵液。它跟牛奶的区别，比猫和老虎都大。 纯牛奶是天然的蛋白质和钙，这个是一瓶糖水加了一丁点奶。蛋白质含量，连纯牛奶的十分之一都不到。至于那些活性菌，从出厂到被你喝进嘴，冰镇没冰镇，运输路上晒没晒，早死得差不多了。喝它，基本等于喝甜水。
第三种，瓶装茶饮料。
有人觉得，茶总归是健康的吧。绿茶、乌龙茶、冰红茶，瓶子上画着翠绿的茶叶，看着就清热败火。拧开一瓶咕咚咕咚灌下去，喉咙里甜腻腻的，嘴巴里黏糊糊的，一点不解渴。真正的茶，是微苦回甘的。为啥它这么甜。看看配料表，白砂糖、果葡糖浆，排得比茶粉靠前多了。茶多酚的含量微乎其微。你喝到的茶味，多半也是香精调出来的。更别说那些添加剂，为了颜色好看加色素，为了不沉淀加稳定剂。想喝茶，花个几分钟，自己沏一杯，那才是真解暑。
第四种，得单独拎出来说，全糖植脂奶茶。
街边奶茶店的招牌饮品。年轻人几乎人手一杯。这东西，可以说是上面几种问题的集大成者。茶是茶粉冲的，奶是植脂末兑的。植脂末是啥，就是反式脂肪酸的大本营。 它便宜，口感丝滑，但身体代谢不掉，堵血管。再加上大量的糖、珍珠、椰果、奶盖。一杯下肚，热量顶三碗米饭。夏天喝这个，不解渴，光长肉，还给心脏和血管增加负担。特别是中老年，这杯“快乐水”，喝进去的都是风险。
第五种，能量饮料和功能饮料。
这种饮料，广告里都是运动员和熬夜加班的精英在喝。不少人信了，夏天干活累了、出汗多了，或者看球赛打牌困了，就开一罐。大错特错。能量饮料是靠大量的咖啡因、牛磺酸和糖，把你的精力强行提起来。这不是身体自己的能量，是借来的。过后会更累。夏天出汗多，心脏本就负担重，高浓度咖啡因一激，心跳加速，血压上升。中老年和体质弱的人，尤其要警惕。夏天提神，不如睡个午觉。出汗了，喝淡盐水，比啥都好。
唠了这么多不能喝的，那夏天到底喝啥。
别愁。最养人的，往往是那些最简单、最便宜的东西。
头一个，白开水。 这话像老生常谈，可真理就这么朴素。凉白开，比任何饮料都解渴。出汗多，在水里加一点点盐，自制淡盐水。补充电解质，快得很。
自己泡的茶。 想喝带味的，买点好茶叶。绿茶提神，红茶暖胃，菊花清热。自己拿开水一冲，茶香就飘满屋子。放凉了喝，生津止渴，没有任何添加。一杯茶的成本，比瓶装饮料低多了。
纯牛奶或原味酸奶。 看清楚配料表，就生牛乳加发酵菌，没别的。补充蛋白质和钙，实实在在。孩子要喝，给这个。
柠檬水。 新鲜柠檬切两片，扔凉水壶里。不加糖，有淡淡的果香。补充维C，还开胃。比那些果味饮料强了一万倍。
夏天天热，饮料的坑也多。别被花花绿绿的广告和瓶子迷了眼。真正解暑养人的，是那些不加修饰的天然东西。 对自己好，对家人好，从扔掉手里的甜水，端起一杯凉白开开始。钱省下了，身体也好。日子过得简单点，反倒舒坦。
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