身体出现 7 大征兆，说明你是长寿体质，非常健康(建议收藏)：
1、体重标准、腰围尺寸不超标
体重指数反应了一个人的身材情况，过胖跟过瘦都会影响一个人的健康，想要拥有健康、长寿的体质，就要控制体质指数 (BMI)保持在18.5 - 23.9之间（亚洲标准）。
同时，腰围也要控制在合理范围，腰围超标（中心性肥胖）是内脏脂肪过多的危险信号。男性腰围 < 90厘米，女性腰围 < 85厘米，意味着心血管疾病相对健康，更易长寿。
2、睡眠质量好
失眠、多梦、睡眠不足的人往往免疫力会下降，不利于身体机能的恢复。而睡眠质量高的人，意味着神经系统调节能力强，生长激素（修复身体）分泌正常，大脑能有效清除代谢废物，这是身体最重要的自我修复过程。
如果你入睡快，躺下后30分钟内能入睡，夜间醒来不超过1次，且能快速重新入睡。第二天醒来后感觉精力充沛，不困倦，说明睡眠质量是良好的，这样的身体往往会更健康。
3、排便正常
肠道被称为“第二大脑”，其健康直接影响免疫和情绪。现代人大都有便秘困扰，这样是不利于肠道健康的。
而保持规律排便的人，每天1-2次或每1-2天1次，成型、过程顺畅，反映消化功能良好，膳食纤维摄入充足，肠道菌群平衡。
建议：便秘的人平时要保证足量饮水，摄入丰富的膳食纤维（全谷物、蔬菜、水果），适度补充益生菌促进肠道蠕动。
4、很少喝酒
酒精是世界卫生组织认定的一类致癌物，过量饮酒容易诱发肝病、心血管疾病、消化系统癌症等多种疾病。
想要拥有健康、长寿的身体，一定要少喝酒，选择无糖的茶、黑咖啡、温开水，这样是对肝脏、大脑、心脏和血管最直接有效的保护。
5、不生闷气，心态好
良好的情绪管理能力（心理弹性）能有效降低皮质醇等压力激素水平，从而保护心血管、增强免疫功能。乐观、豁达的心态是应对生活压力、延缓衰老的“心理疫苗”。
如果你的心态比较好，不容易生闷气，能较快地从负面情绪中恢复，意味着你的心理是比较健康的，抗压力也不错，这样的身体也会更健康的。
6、连续走路20分钟不觉得累
走路是一项简单的运动，反应心肺功能跟下肢肌肉耐力，而对于年纪比较大，身材比较胖的人来说，走路稍快一点，都也会显得比较力不从心。
如果你能连续走路20分钟不觉得累，轻松，说明心脏泵血能力、肺部换气效率、肌肉利用氧气的能力都处于良好水平，心血管是比较健康的。
7、一分钟内完成20个深蹲
强大的下肢力量是预防跌倒、骨折（关乎老年人生命质量）、维持独立生活能力的关键。深蹲反应腿部力量，人老腿先老，腿部肌肉流失意味着力量削弱，双腿灵活性下降。
而深蹲这个动作衡量你的下肢健康情况。如果你能一分钟内完成20个深蹲，表明核心稳定、关节灵活、肌肉力量充足，是比较健康的。
深蹲的时候要注意动作标准：腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行或略低，膝盖与脚尖方向一致，不内扣。
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