进入7月以来，国内多地接连发布高温红色预警。在长时间高湿暴晒的环境下，人体体温调节负担会骤增，稍有不慎就可能被各类高温相关健康问题侵扰。河北大学附属邯郸明仁医院急诊科医师结合临床接诊的夏季高发急症诊疗经验整理出这份全场景防暑指南，覆盖日常出行、居家、户外劳作等各类场景，帮家人稳稳筑牢高温健康防线。
认准5类高温预警信号
别等晕倒才反应过来“中招”，身体早就提前发出了高温相关警报：
1.先兆中暑（最早预警）：长时间暴晒、补水不足后，出现头晕发闷、浑身乏力、大量出汗、注意力涣散等表现，及时转移到阴凉处降温，十多分钟就能缓解。
2.轻症中暑（门诊最高发）：先兆中暑没有得到及时干预后，体温会明显升高，伴随恶心反胃、心慌胸闷、皮肤湿冷、四肢酸软等症状，部分人还会出现腹部痉挛痛感。
3.重症中暑（高危急症）：可分为热痉挛、热衰竭、热射病三类，长时间待在密闭闷热环境、从事户外重体力劳作、大量出汗后猛灌冰水都极易诱发，其中热射病会造成全身多脏器与脑损伤，致死率极高，出现相关症状必须立刻送医。
4.高温诱发肠胃不适：35℃以上的环境中，熟食放置2小时就会开始腐坏，再叠加贪凉暴食冰饮、食用隔夜冰西瓜等行为，极易引发急性腹痛、腹泻、呕吐，相关就诊量比春秋季高出3倍。
5.其他隐性高温隐患：强光暴晒引发的脱皮晒伤、闷热环境诱发的湿疹皮炎、高温刺激血管收缩诱发的中老年心脑血管意外，都属于夏季高发的非典型高温相关疾病。
分场景精准预防
无需刻意“躲夏”，针对不同日常场景做好细节，就能把高温风险拦在门外：
1.外出通勤或游玩：尽量避开10:00-16:00的最高温时段出行，确需外出时穿透气长袖防晒衣、佩戴遮阳帽，随身备好常温温水与便携小风扇，不要长时间在无遮挡的路面行走暴晒。
2.居家日常：早晚气温偏低时开窗通风换气，正午拉上遮光帘阻隔室外热浪，合理设置空调温度避免贪凉，少量多次补充温水，不要等到极度口渴再喝水，大量出汗后及时饮用少量淡盐水，补充流失的电解质。
3.户外劳作或运动：从事体力工作、健身跑步时，每30分钟就转到阴凉处休息降温，结束后不要立刻冲冷水澡、猛灌冰饮料，随身备齐合规的防暑药品以防万一。
送医信号
出现以下任意一种情况，请第一时间拨打120急救电话：体温持续超过39℃且难以降温，伴随意识模糊、胡言乱语、抽搐或昏迷；剧烈呕吐，完全无法进水，全身肌肉持续痉挛疼痛；有高血压、心脏病史的人群，在高温环境后突发心慌、胸痛、呼吸困难；皮肤干热无汗，口唇发紫，出现休克、乏力症状。
防暑用药
服用藿香类防暑药品前请仔细阅读说明书，脾胃虚寒、过敏人群需谨慎使用；切勿同时叠加服用多种防暑药物，避免不同成分相互作用引发冲突；若服药后症状没有缓解甚至持续加重，需立即停药并前往医院就诊，慢性病患者、孕期女性、老年群体用药前需提前咨询医护人员。
遵循“预防为先、早休息、早降温”的核心原则，无需硬扛高温就能舒爽度过夏日，遇到严重身体不适切勿硬撑，及时妥善处置，平安舒享整个盛夏。
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