打开网易新闻 查看精彩图片

德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有严重呼吸道疾病，请咨询医生。

很多人以为养肺是秋天的事。其实夏天也是养肺的关键期——空调房里干冷交替，肺最容易受伤。

做好3件小事，比吃任何补品都管用。

咱们今天一次说清楚。

第一件：按揉太渊穴

太渊穴是肺经的原穴。

位置：手腕掌侧横纹桡侧（大拇指那一侧）的动脉搏动处。

功效：

补益肺气：改善气短、乏力、声音低微

止咳化痰：缓解咳嗽、痰多

疏通肺经：改善胸闷

做法：用拇指指腹按揉，每侧3分钟，早晚各一次

最佳时间：早上7到9点（肺经当令），此时按揉效果翻倍

德元升小技巧：可以边刷牙边按，不耽误时间

第二件：吃白色食物养肺

中医认为“白色入肺”。

食物

功效

推荐吃法

银耳

滋阴润肺

煮银耳百合羹，每周2到3次

百合

清心安神、润肺止咳

煮百合莲子茶

白萝卜

化痰下气

煮白萝卜蜂蜜水，适合咳嗽痰多

润肺止咳

煮冰糖雪梨

山药

补脾肺之气

煮山药粥

德元升提醒：每周吃2到3种白色食物，换着吃，不单调。

第三件：深呼吸健肺

每天做5次腹式深呼吸：吸气4秒 → 憋气2秒 → 呼气6秒。

功效：

扩张肺泡、增加肺活量

改善肺通气功能

放松身心、缓解压力

什么时候做：

早上空气清新时

睡前放松时

办公室坐久了站起来做

德元升小技巧：做的时候把手放在肚子上，感受肚子像气球一样鼓起来、瘪下去

德元升提醒：夏季伤肺的行为

空调温度太低（低于25度，冷空气刺激气道）

空调滤网不洗（吹出来的都是灰尘、霉菌）

对着风扇、空调吹（汗孔大开，寒邪入侵）

喝太多冰水（“形寒饮冷则伤肺”）

最后说一句：

夏天把肺养好了，到了秋冬就不容易感冒、咳嗽。

太渊穴按一按，白色食物吃一吃，深呼吸做一做。三件小事，每天花不了10分钟。

坚持整个夏天，你会发现自己不那么怕冷了、痰变少了、呼吸也顺畅了。