转眼就到了农历六月初四，南方不少地方将这天称作谢灶日，有祈福家宅安稳的老传统。盛夏的暑气一天比一天重，走两步就满身是汗，日常做好防暑防晒，老辈人还传下了对应的度夏讲究。照着做养好精气神，安稳度夏不遭罪，一整个六月都顺顺当当，舒心又幸福。
大汗后忌凉水冲身
这桩千万不能做的事，核心就是大汗之后别用凉水冲身。六月天闷热难耐，稍微干点活、走两步就汗流浃背，不少人图一时痛快，出汗后直接对着凉水冲脸、冲脚，甚至洗冷水澡。这是很常见的盛夏防暑误区，此时全身毛孔都处于张开状态，凉水一激，寒湿很容易钻进身体里，日子久了关节发僵、脾胃发沉，遭罪的还是自己。哪怕再热再累，出汗后也要先拿干毛巾把汗水擦干净，歇个十几分钟，再用温水擦洗身子，舒舒服服降温，才是对自己身体负责的夏季正确降温方法。
盛夏两事宜少做
第一桩要少做的事，是少碰冰饮冷食。暑天燥热难耐，谁都想咬一口冰西瓜、灌一杯冰汽水解乏，可多数人脾胃经不住持续的寒凉刺激，冰食吃多了，很容易影响消化状态，轻则没胃口、腹内不适，重则浑身发沉提不起劲。这是很多人忽略的夏季饮食避坑要点，也是基础的脾胃养护技巧。平时解渴就喝温白开水，瓜果选常温的慢慢吃，细细品着瓜果本身的清甜，既解了暑意，又不给身体添负担，比贪那一口冰凉要舒服得多。
第二桩要少做的事，是少在正午劳碌奔波。农历六月的正午，是一天里太阳最毒、暑气最盛的时候，尤其是上午十一点到下午三点这段时间，尽量少出门干农活、跑差事。这是很实用的盛夏出行注意事项，大太阳下晒久了，不仅容易头晕发懵，还会耗掉身上不少元气，歇好久都缓不过来。要紧的活计尽量挪到清早或是傍晚凉快的时候做，正午踏踏实实躺下来歇个午觉，养足了精神，下午干活也更有力气，也是简单有效的午休养身方法。
六月宜吃三样食
第一样适合多吃的是冬瓜。农历六月的冬瓜正新鲜，水分足、口感嫩，性质平和不刺激，是广受认可的盛夏清热食材，也是平价的家常养身菜。家常做冬瓜虾皮汤鲜爽不腻，最适合暑天食用，制作步骤：
1、冬瓜去皮去瓤洗净，切成薄厚均匀的片状，虾皮用清水泡软沥干
2、锅中放少许底油，放入虾皮小火炒出鲜香味
3、加入适量清水煮开，放入冬瓜片煮至透明变软
4、加少许食盐调味，撒上葱花即可出锅
不管是清炒、煮冬瓜虾皮汤，还是和排骨一起慢炖，清淡爽口不油腻，夏天吃着格外开胃，还能帮着带走身体里多余的湿气，吃完浑身都轻快舒坦。
第二样适合多吃的是莲子。夏天气候燥热，人也容易心烦气躁，晚上翻来覆去睡不踏实，莲子是经典的夏季安神食材，也是传统的润养脾胃好物。家常煮莲子银耳羹温润适口，很适合暑天食用，制作步骤：
1、干莲子提前泡发去除莲心，银耳用温水泡发后撕成小朵
2、将银耳放入锅中，加足量清水大火煮开，转小火慢炖半小时
3、放入莲子继续炖煮二十分钟，至银耳出胶、莲子软糯
4、加入少量冰糖调味，融化后即可关火食用
平时熬粥的时候随手抓一把，或是煮上一碗清甜的莲子银耳羹，软糯绵密的口感，吃下去心里都跟着安稳，暑天的烦躁感一下就消了大半。
第三样适合常吃的是生姜。老话说 “冬吃萝卜夏吃姜”，六月天大家总爱吹空调、吃凉食，体内难免攒下寒气，吃点生姜正好能暖脾胃、散寒气，还能提振食欲，是家喻户晓的顺时养身食材。家常做姜丝温饮简单方便，晨起喝最合适，制作步骤：
1、取新鲜生姜洗净，切成细细的姜丝，不用太多两三片即可
2、将姜丝放入杯中，倒入刚烧开的温水，加盖焖泡五分钟
3、可根据口味加入少许红枣片调味，温温的时候饮用即可
平时炒菜、炖汤的时候切上几片，或是早上用温水泡两三片姜丝喝，不用多吃，一点点就能暖到骨子里，整个人都舒展通透。
老祖宗传下的这些讲究，全是一辈辈过日子攒下的实在经验，没有花架子，全是对身体好的实在道理。农历六月初四起，做好防暑的同时记好这几点，养好脾胃、护好阳气，舒舒服服度过整个盛夏，六月里事事顺意，日子过得安稳又幸福。
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