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今日（7月23日）迎来大暑节气，这意味着我国大部分地区进入一年中最热的时段。面对高温，除了预防中暑，我们还应警惕哪些“热出来的病”？长时间躲在空调房里，如何避免不适？

针对上述疑问，三六三医院中医科医生黄一薇给出了专业解答。她指出，高温容易诱发很多健康问题，“人体大量出汗，血液粘稠度升高，可能会诱发心脑血管意外；冷热交替可能会造成身体的散热紊乱。而且，如果我们太过于贪凉受潮，颈肩腰腿的旧伤容易复发，同时闷热潮湿的环境，也可能引起胃肠不适，皮肤问题也会明显增多。”

如何科学防暑？一个普遍存在的认知误区是“只要不晒太阳就不会中暑”。她明确表示，中暑并非完全是“晒”出来的，室内环境同样可能中招，“如果房间闷热、不通风，湿度太大，人体产生的热量散不出去，就算不晒太阳，人也会出现头晕、乏力这类中暑的症状。所以，防暑既要避开日晒，也要保证环境通风。”

此外，空调也是夏季防暑的重要工具。如何在享受清凉的同时避免“空调病”？黄一薇医生给出具体建议：空调温度不能太过贪凉，以26℃及以上为宜，并尽量缩小室内外温差；在湿热天气里，可优先使用除湿功能；空调风口不要对着人直吹；从户外回来出汗后，一定要擦干身体再进入空调房；空调开启一段时间后，应及时开窗换气；夜间使用空调时，注意保护好肚子和关节部位。

大暑节气，黄一薇医生提醒大家，要科学补水，饮水需少量多次，出汗量大时应适当补充电解质，避免一次性大量饮水加重肠胃负担。饮食方面，应尽量少碰冰饮和甜食。运动方面，尽量不要在正午太阳太大的时候运动，以免大汗淋漓导致脱水，建议在早晚较凉爽时进行适度的户外活动，让身体正常散热。特别需要提醒的是，特殊人群，比如说冠心病、糖尿病患者，应该尽量减少外出。

封面新闻记者宁芝 实习生 叶虹君