今日迎来大暑节气，作为一年里暑气最盛、湿气最重的日子，稍不留意就容易暑湿缠身，整日乏力犯困没胃口。记住这句简单好记的大暑养生口诀：1 不吃，2 不去，3 不做，4 要吃，跟着节气调饮食、养作息，就能舒舒服服熬过酷暑，平平安安迎接秋日。
不吃冰透生冷食物
古语有云，夏月伏阴在内，暑天阳气浮于体表，脾胃内里反倒偏于虚寒，一口冰寒下肚，最易耗损脾胃阳气，轻则胃口变差、腹部发胀，重则肠胃不适、浑身沉困。
两处场所避免久待
正午暴晒的露天场所别去
正午到下午两点是一天里太阳最毒、气温最高的时段，这个时间段在外久留，很容易被暑气伤到，头晕乏力不说，还可能被暑气侵身引发不适，晒伤皮肤。
温度过低的密闭空调房别久待
很多人大暑天整日窝在空调房里，把温度开得极低，觉得凉快舒坦。可夏天毛孔都是张开的，长时间待在阴冷的密闭空间里，凉气很容易钻进身子，引发肩颈发酸、鼻塞头疼的不适。
三件事情切勿逞强
出汗后不猛吹冷风
刚出门回来、干完家务满身汗的时候，别对着空调、风扇直吹，也别立刻冲冷水澡。
不一次性猛灌冰水
天热出汗多，口渴了很多人抱着冰水猛灌，一时痛快却给身子添了大麻烦。
不做长时间剧烈运动
大暑天暑气最耗人精气神，再做剧烈运动、出一身大汗，会把身子里的津液耗损太多，整个人越发乏力心慌。
四类应季食材常吃
冬瓜是当之无愧的应季养身好物。它水分充足，能帮着排出体内多余的湿气，消水肿、清暑热，不管是清炒还是炖成清淡的冬瓜汤，入口清爽不油腻，还能帮着打开胃口，最适合暑天没食欲的时候吃，是大暑祛湿食材的首选，也是伏天祛湿方法里最亲民的选择。
解暑食材，家家户户都有的绿豆绝对排得上号。绿豆能清暑气、解烦热，大暑天煮上一锅绿豆汤，放至常温喝，一口下去浑身都舒坦，比喝甜饮料健康得多。注意别冻成冰的喝，温温的或者常温喝才养脾胃，不会给身子添寒凉，是大暑解暑饮食的经典选择，传承千百年的民间消暑智慧。
老话说 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，大暑天吃姜正合时宜。天热大家都贪凉，体内容易积着寒湿，早上吃点姜，能温养脾胃，把体内的寒气散出去，整个人都舒展舒服。切两片姜泡温水，或是炒菜的时候放一点，做法简单，养身效果却很不错，契合夏季驱寒养阳的大暑传统养生智慧。
大暑天暑热心烦，很多人晚上翻来覆去睡不好，心里总发躁。莲子正好能清心安神，帮着平复烦躁的心思，让晚上睡得更安稳。煮粥的时候放一把莲子，带着莲子芯一起煮，清心火的效果更好，是大暑安神养生的优质食材，暑天吃再合适不过，也贴合古人 “避暑先静心” 的养生理念。
不用找复杂名贵的养生法子，就照着这几句口诀做，管住嘴、守好日常作息、吃对应季食材，轻轻松松度过炎炎夏日，健健康康迎接秋凉。大暑节气如何养生从来没有标准答案，顺应时节调整生活细节，就是对自己身子最好的善待。
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