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你家孩子有没有这种情况：脾气一点就炸，夜里在床上翻来覆去、磨牙易醒，吃饭挑挑拣拣，吃一点就胀，明明肉蛋奶没少吃，身高增长却慢悠悠。

很多家长第一反应，孩子上火了，赶紧煲凉茶、喝清火汤水。可越喝胃口越差，火气反反复复，始终断不了根。

这里跟各位家长讲清楚小儿体质特点：小儿肝常有余，脾常不足。肝气太旺，就容易侵犯脾胃，中医叫「木旺克土」。

肝火持续灼烧脾胃，脾胃运化能力越来越弱；脾胃虚弱，积食内生，又会滋生内热，助长肝火。二者形成恶性循环。

睡眠是孩子长高的关键，夜间是生长激素分泌高峰。肝火扰神，孩子睡不踏实；脾胃虚弱，营养吸收受阻。一边睡不好，一边吸收差，想要好好长个子自然很难。

调理核心不能单纯猛降火！寒凉凉茶只会进一步损伤脾阳。

正确思路：疏肝清热、温和健脾，一边疏导肝火，一边护住脾胃，标本同调。

今天，邀请儿科专家董秀兰主任给大家分享一道疏肝健脾助长汤，食材家常、药性平和，味道清甜，大部分小朋友都愿意喝。

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【疏肝健脾助长汤】

食材（3–8 岁孩子）：

太子参 6g、茯苓 10g、麦芽 10g、无花果 2 颗、陈皮 2g、瘦肉 120g

做法：

1、瘦肉冷水下锅焯水，撇去浮沫捞出洗净；

2、所有药材简单冲洗，和瘦肉一同放入炖盅；

3、加入足量清水，隔水慢炖 60 分钟；

4、出锅少量食盐调味，只喝汤吃肉均可。

整道汤做到：清火不伤正，补益不积滞。疏导亢盛的肝气，同时夯实脾胃，内热慢慢消退，夜里睡得安稳，营养能吸收，长高才有基础。

养孩子不是一味进补，分清体质、理顺脏腑关系。肝火不妄动，脾胃能运转，吃得香、睡得稳，孩子自然少生病、稳步长高。

食疗仅作日常调理，若孩子身高严重落后、长期腹泻、频繁生病，请及时就医辨证调理。