门诊里很多患者都怕夏天。热、闷、烦躁、睡不好——症状容易波动。但我想告诉你：夏天恰恰是调理精神疾病的最佳时机。

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为什么？两个原因。

第一，光照对大脑有直接的“镇静”作用。

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2025年《自然-通讯》发表的一项研究，用7T超高场强功能磁共振成像发现——光照强度增加时，大脑杏仁核特定区域对情绪刺激的反应呈线性下降。光照越充足，大脑的情绪反应越平稳。每日户外光照1.5小时，抑郁风险显著降低。夏天昼长夜短，光照最足，这是任何药物都替代不了的天然助益。

第二，夏天阳气最旺，身体底子最好调。

西医说的杏仁核，中医看就是“心”和“肝”——心主神明，肝主疏泄。夏天阳气外发，气血运行最快，正是把体内积攒的痰湿、瘀血清出去的最佳时机。痰湿清了，脑络通了，药效才能进去，西药才有减下来的空间。

很多患者问：“杜主任，我怎么知道自己适不适合夏天调？”

看舌头。舌质淡胖、苔白滑、边有齿痕——阳气不足，寒湿内停，夏天调效果最明显。舌质红、苔黄厚腻——体内有热，需要先清热，不能盲目跟风。

西药控标，中药固本。夏天是精神疾病“冬病夏治”的唯一窗口，错过要再等一年。

#北京精神科杜万君主任#