大热天里，人总觉得身上沉甸甸，脸上油光锃亮，厕所冲都冲不干净，别以为这只是天热惹的祸，那是湿气在体内“兴风作浪”。三伏天湿热交蒸，不想花冤枉钱，不妨看看家里的厨房，冬瓜就是那个深藏不露的“祛湿高手”。这瓜性凉味甘，清热解暑，关键它低脂低卡，怎么吃都不怕胖。单吃冬瓜虽然不错，要是找对了“搭档”，那效果简直是如虎添翼，湿气全跑光，皮肤都能跟着亮起来。
甘肃省武威市民勤县融媒体中心特意强调了三伏天养生的重要性，咱们今天就来看看这冬瓜到底怎么搭才最绝。想要对付顽固的湿气、虚胖浮肿，甚至早晨起来脸肿眼泡，赤小豆和炒薏米是首选。食材用量得讲究，带皮冬瓜400克，赤小豆25克，炒薏米25克，再加生姜3片。记住，赤小豆和薏米提前泡一小时，薏米一定要炒过的，不然太寒伤胃。
冬瓜皮千万别削，那可是利水的宝贝，用刷子刷干净切块。锅里加水，先放姜片、豆子煮半小时，香味出来再下冬瓜，煮到瓜肉通透，加盐调味。这碗汤下肚，陈年湿气排得干干净净，整个人轻盈不少。
要是心里烦躁、脸上冒痘、皮肤出油严重，那就换个思路，冬瓜配虾皮。350克带皮冬瓜，一把淡虾皮，两片生姜，再来点葱花和几滴香油。虾皮得用温水洗去咸味，不然汤腥。水开下冬瓜煮十二分钟，再放虾皮煮五分钟，出锅撒葱滴油。这道汤鲜掉眉毛，清热解暑，把体内的火气降一降，皮肤自然清透干净，不再油乎乎。
觉得身体闷热、代谢变慢、肚子上的肉肉松松垮垮，荷叶就是最好的“刮油”神器。准备400克冬瓜、一小张干荷叶、两片生姜、少许枸杞。荷叶剪块先煮六分钟，香味出来把叶子捞掉，只留汤水，再放入冬瓜煮十八分钟，最后放枸杞焖一下。荷叶清暑排毒，冬瓜利水渗湿，这一组合专治三伏天的黏腻感，喝完浑身舒坦，体态也能悄悄变轻盈
好多人祛湿总反反复复，根子其实在于脾胃太虚，这时候山药就该登场了。300克带皮冬瓜，一根铁棍山药，几片生姜，枸杞少许。山药戴手套去皮切块，泡水里防发黑。先煮山药十五分钟，再下冬瓜煮十五分钟，加盐调味。山药健脾养胃，冬瓜利水排湿，一补一泄，既去了湿气又护住了脾胃，脸色不再暗黄发苦，气色红润才有精神。
这几道食疗方
子虽然好，终究是日常调理，不能当药吃。冬瓜性凉，脾胃虚寒的朋友记得多放点生姜，别空腹猛灌。三伏天饮食讲究清淡，少碰生冷油腻，配合着这些冬瓜汤水喝，湿气暑气退得快。日子过得舒不舒服，全在这一饮一食的智慧里，不妨今晚就试试，给身体来个彻底的大扫除。
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