闷热夏天，出汗量大大增加，水分流失加快，容易出现口渴、乏力、头晕等缺水症状，不少人用大量喝水来“缓解”。其实，这样可能起反作用。
大汗淋漓，不建议大量喝水
正常情况下，由汗液排出钾的比例很小，但高温天大量出汗时，钾的排出量会明显增加。此外，钠、氯等电解质也会随着汗水流失，只补充水分，会加剧电解质缺乏，容易引发低钾血症和低钠血症这两种电解质紊乱。
低钾血症
吴阶平医学基金会营养学部委员刘明表示，心脏跳动、神经肌肉活动、呼吸，维持细胞渗透压、体液酸碱平衡等都需要正常浓度的钾离子来参与。
正常血清钾浓度为3.5~5.5毫摩尔/升，低于3.5毫摩尔/升即为低钾血症。
缺钾的典型信号
疲劳，最常见的症状就是乏力、虚弱，出现精力、体力下降。
肌肉无力，肌肉痉挛或抽筋，其中肌肉无力是最早期的症状。
心律失常，出现心悸、心跳不规律，甚至头晕眼花。
胃肠道消化功能紊乱，食欲不振、恶心、厌食等。
另外，烦躁不安、思绪混乱、意识模糊等症状，也会随着缺钾而出现。
打开网易新闻 查看精彩图片
日常生活中，如何补充钾元素？多吃这些食物：
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
来源：BRTV新闻、新华社微信公众号、生命时报
热门跟贴