高洁中医：盛夏失眠多是“肝热”惹的祸！巧用这味药，把上浮的火气降下去
盛夏一到，窗外蝉鸣不断，门诊里因“晚上翻来覆去睡不着、心里像有团火”而来求助的患者也多起来。

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中医看这类失眠，往往绕不开“肝热”二字——夏天湿热交蒸，阳气浮在体表，湿浊郁在体内，肝火随之上扰心神，人就容易上火烦躁、咽痛声嘶、皮肤瘙痒，到了夜里更因心神不宁而难以入眠。
说到清解这种"浮热"，有一味本草很对症，那就是蝉蜕。它是黑蚱羽化后脱落的皮壳，性甘寒，归肺、肝经。《本草纲目》里说得妙："蝉乃土木余气所化，饮风吸露，其气清虚"，所以它擅长以轻清之性疏散上浮的热邪，而不像苦寒药那样直折火气、损伤正气。入肝经则凉肝泄热、息风止痉、安神定志；入肺经则疏散风热、利咽开音。古代医籍中就用它来治疗"小儿惊痫夜啼""惊哭夜啼"等，现代人因肝热引起的失眠、目赤，也同样适用。
日常调理，给大家推荐两款简单的食疗方。
第一款是蝉蜕冬瓜瘦肉汤：取蝉蜕5克装入纱布袋，猪瘦肉250克焯水，与冬瓜300克、陈皮5克一同入锅，加清水慢炖40分钟，加盐调味。这款汤疏风清热、降暑除湿，适合夏季身重乏力、口干烦热、睡不安稳的人。
第二款是蝉蜕决明子枸杞茶：蝉蜕3克、决明子10克、枸杞子10克，放入养生壶煮沸后小火煎煮15到20分钟，放凉饮用。决明子清肝泻火、导热下行，枸杞滋养肝血，三味搭配清补兼顾，对长期伏案、熬夜、用眼多导致的眼干目涩、头晕烦躁、入睡困难很有帮助。
需要提醒的是，蝉蜕虽好，但孕妇慎用；体虚多汗、气虚便溏者也要慎用。食疗方用量宜轻，蝉蜕日常代茶饮控制在3到6克左右即可。若失眠持续不缓解，或伴有明显心悸、焦虑，建议及时就医辨证，不要单靠食疗硬扛。
高洁 广州中医药大学教授 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。