气血不足百病生！建议中老年，少吃花生红枣，多吃3样，气血双补

1.山药黑豆乌鸡汤

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食材：乌鸡、山药、黑豆、红枣、姜片

制作步骤：准备食材，红枣去核，乌鸡冷水下锅焯水，加入开水，大火转小火煲40分钟，出锅加枸杞盐调味。

2.桂圆党参排骨汤

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食材：猪骨、党参、黄芪、桂圆、红枣、枸杞、姜片

制作步骤：①猪骨用姜片和料酒焯水5分钟洗净备用，②猪骨和姜片倒入炖盅，③加入所有材料，④加热水炖2小时，⑤加盐调味饮用。

3.瘦肉水

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食材：猪里脊200g、姜片、枸杞、盐

制作步骤：1.猪里脊200g切成片剁成肉饼，2.加入2片姜片，3.加入适量凉白开水，4.隔水炖1小时，放入枸杞再炖5分钟，加适量盐调味即可。