生活之中，一部分人一年四季手脚冰凉，比旁人更怕冷，穿的总比别人多，吃一点生冷就肠胃不舒服，大便容易稀软，精神总是提不起劲，这大多和阳虚体质相关。阳虚简单理解就是身体阳气不足，温煦、推动身体的能量偏弱。很多人阳虚之后一味追求猛补大热食材，反而上火长痘，身体并没有真正改善，本质就是脾胃运化能力不足，虚不受补。
阳虚体质最典型特征就是畏寒怕冷，手脚常年冰凉，到了秋冬季节感受尤为明显。畏惧冷风，吹风之后容易不舒服；精神偏弱，容易疲惫懒言；吃生冷食物之后很容易肚子不舒服、腹泻；大便偏稀溏；面色偏淡发白；小便清长。阳虚人群喜爱温热，喝热水、待温暖环境身体会舒服很多。部分人群还会出现腰膝发凉，稍微劳作就浑身疲乏，抵御寒气的能力变差，换季更容易受凉。
阳虚是如何一步步形成的？一部分人先天禀赋偏弱，但更多来自后天习惯。长期贪凉是首要诱因，一年四季冷饮不断，冰水果、生食频繁食用，持续损耗脾胃阳气；长时间待在低温空调环境，身体长期受寒凉侵袭；过度节食，营养供给不足，阳气生化无源；熬夜消耗身体根基；过度高强度运动，大量出汗耗损阳气。女性长期衣着单薄露腰露脚踝，也会不断耗散身体阳气。多种习惯叠加，身体温煦能力下降，慢慢发展成阳虚。
调理阳虚体质核心思路：保护现有阳气，慢慢扶助阳气，而不是猛补燥热。很多人一怕冷就大量吃燥热补品，脾胃承受不住，出现上火长痘，属于虚不受补。
日常起居一定要做好保暖。腰腹、脚踝、后背是重点防护部位，不要为美观露腰露脚踝。空调环境避开冷风直吹身体。季节变换遵从春捂，不要过早脱去厚衣物。
饮食上面减少一切寒凉刺激，冷饮、冰品尽量规避，寒性瓜果不要一次性大量食用。三餐定时，养护脾胃，脾胃是阳气生成的源头。
运动可以选择温和的方式，散步、拉伸、八段锦，适度活动帮助气血流通，振奋阳气。切忌大汗淋漓，出汗过多会耗散阳气。尽量早睡，充足睡眠帮助阳气休养蓄积。
阳虚调理贵在慢慢养护，不是短期吃某样食材就能彻底扭转。改掉损伤阳气的生活习惯，守住身体的温度，一点点扶助阳气，畏寒、手脚冰凉、肠胃怕凉的状态才能够逐步得到改善，切忌急于求成大量进补。
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