老城区菜市场六点半就开门，摊主把剐好的鲅鱼摆到案板前，蛤蜊装在塑料桶里吐沙，退休两口子推着布兜子过来，问一句“今天五花多少钱”，摊主回“十三块二，粮店面粉两块七三”。 青岛退休过日子，账是从这片菜摊子算起。
自家有老房、不开火之外不点外卖的两口子，菜金按八月初市南农贸价排一遍：10 种家常菜均斤 2.86、五花 13.25、鸡蛋 5.27、面粉大米均斤 2.73，花生油 125 一桶能吃两月。 带两次蛤蜊扇贝、一周一顿鲅鱼水饺，两人自做三餐 1300–1600 能落地，爱追鲜把海虾梭蟹加量，奔 2000 也正常。
水电燃气加宽带话费平季 260 上下：电一户一表一档 0.5469 元/度，夏冬开空调往上浮百来块，燃气 3 块出头一方、两口子每月 40–50，水 30 左右，手机宽带合起来 120–150。 老房 80 ㎡使用面积烧市政暖气，30.4 元/㎡摊下来一冬 2432，摊进每月 200 出头。
药费这块退休职工医保门诊在基层医院报销 85%、二级 75%、三级 65%，年度限额 7000，慢病起付线社区 200、一级 200、二级 500、三级 800；没做大检查、只开降压药他汀，自付端 200–450，真住一次院统筹走 93%–95%。 异地来青长住，门诊住院先办长期备案，回参保地比例不砍。
60 岁后不限户籍，刷身份证换公交地铁票，国有公园、崂山免门票，栈桥八大关海边栈道不花钱。 所以自住、自己做饭、少下馆子的两口子，菜 1500+能源 400+药 300+零花 200，月流出 2400–2800；隔三差五营口路加工海鲜、周末周边游，加 800–1500，落到 3500–4300。
租房把底账改写法。 58 同城全市两居挂牌均租 1500，市南住宅挂牌均价 48.37 元/㎡·月、两居总价约 3135，团岛云南路老一居 1200–1800，市南沿海一居 2500 起。 两口子租市北老城两居 2500–3300、市南老破小两居 3000 上下，叠加上面自住底账 2400–2800，月租一加变成 4900–6100；爱逛海鲜市场自己煮不算贵，租完房还天天下馆子，7000 挡不住。
菜场大姐收摊前扇贝十块三斤，早市比沿海景区便宜出一截。 租房人选李村、营口路、团岛早市圈，比五四广场沿海低租三成，买菜同价；供热费租客跟房东签约前问清谁交，30.4 这块漏算一月就等于多一间水电钱。
医保卡绑好社区门诊，拔罐针灸留好票据，退休门诊限额 7000 够慢病转年用。 海边雾季墙面返潮，一楼租房备除湿机，电费一档超 2520 度转二档 0.5969，老两口夏冬两季空调+除湿容易蹭线。
下馆子加工海鲜、节假日崂山停车、早市抹零买贵价鲅鱼，这三样把自住低租账从 2500 抬到 4000 以上；房租本身再把线拉到五千档。 买菜问摊主“咋吃”、收摊前补货、公交去早市，不动大消费两口子自住能过，市南租两居得按五千五起留钱。
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