高洁医生：失眠别乱吃药！张仲景《金匮要略》里的千年名方，养心安神，一觉到天亮
《中国睡眠研究报告2023》显示，最近一年，有至少一天晚于凌晨2点才上床睡觉的被调查者占52.8%，每周超过4天感到睡眠不足的被调查者比例为15.8%。失眠早已不是老年人的"专利"，越来越多的中青年也在深夜辗转反侧。

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中医讲"阳入于阴则寐，阳出于阴则寤"。白天奔波劳碌、睡前刷手机、思虑过度，都会让"神"浮越在外，迟迟不肯归舍。长此以往，心阴耗伤、肝血不足、脾胃不和，自然夜不能眠。
正如《金匮要略》所载："妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。"这张仅由甘草、小麦、大枣三味药组成的方子，看似平淡，却是张仲景留下的养心安神经典。
方中小麦为君，甘凉入心，养心阴、安心神；甘草为臣，补益心气、和中缓急；大枣为佐使，健脾养血。三味甘润平和，共奏养心安神、和中缓急之功，对精神恍惚、心中烦乱、睡眠不安者尤为对症。原方用法："上三味，以水六升，煮取三升，温分三服，亦补脾气。"
若失眠兼有虚烦多梦、惊悸盗汗，中医常辨证加用酸枣仁。《金匮要略》云："虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。"酸枣仁味甘酸，归心、肝、胆经，能养心补肝、宁心安神，被誉为"东方睡果"。
需要提醒的是，甘麦大枣汤与酸枣仁虽好，但失眠证型有虚实寒热之分。胃气失和、痰热内扰、阴虚火旺等证候治法各异，建议在正规中医师辨证指导下选用，切勿自行盲目服药。
放下手机，调畅情志，再借古方之力养心安神，丢失的睡眠终会归来。
高洁 广州中医药大学教授 神经内科 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。