管理期不敢吃重油重盐...
可以安排清爽干净盖饭！
低脂高蛋白清淡鲜香，
吃得饱、吃得满足、还不长肉肉
整理了4套不重样夏日食谱➕教程懒人零难度，
天天换着吃不腻！
打开网易新闻 查看精彩图片
✅虾仁滑蛋炒绿豆芽菠菜盖饭（约370大卡）
✅清蒸鲈鱼口蘑炒蛋盐渍黄瓜盖饭（约385大卡）
✅芦笋牛肉虾仁口蘑西葫芦盖饭（约420大卡）
✅双椒鸡腿毛豆炒饭空心菜盖饭（约490大卡）
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
✅管理期搭配公式：
多维蔬菜：当季绿叶菜+菌菇轮换吃
优质碳水：杂粮饭/糙米饭/白米饭
根据自己喜欢自由组合
清淡少油，鲜香下饭，
食材简单家常，做法快手，
高蛋白低油脂，夏日管理期放心吃～
想要自查食物热量？
可以打开 Keep使用「记饮食」功能～
只需要拍照或上传食物照片，
即可获得食物热量营养信息，
还会根据你的减脂/增肌目标进行饮食评价。
让你吃得健康，吃得安心！
热门跟贴