熬夜＋盯屏＋外卖，嘴干、眼涩、脾气爆？

不用买贵价饮料，4 组平价草本随手泡，味道清爽，喝完杯子都不留药味。

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① 蒲公英·红枣·枸杞

• 做法：蒲公英干 3 g（微炒去寒），红枣 2 枚去核，枸杞 10 粒。

1. 全部食材丢进马克杯；

2. 95 ℃ 热水冲满，盖盖子焖 8 分钟；

3. 续水 2–3 次，当天喝完。

• 口感：前调淡淡青草香，后调红枣回甘，喝完喉咙润润的。

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② 胎菊·枸杞·雪梨干

• 做法：胎菊 5 朵、枸杞 8 粒、雪梨干 2 片。

1. 食材冲一下浮尘；

2. 直接加 90 ℃ 热水，焖 5 分钟；

3. 雪梨自带果糖，0 糖也清甜。

• 口感：花果香柔和，像喝温热的“冰糖雪梨”。

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③ 金银花·陈皮·山楂

• 做法：金银花 2 g、陈皮 1 g（刮瓤切丝）、山楂干 3 片。

1. 陈皮先用 100 ℃ 水焖 3 分钟出果香；

2. 加金银花再焖 2 分钟；

3. 放温后小口喝，喝完嘴里有柑橘尾韵。

• 口感：酸酸甜甜，解腻一把手。

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④ 桑叶·熟决明子·陈皮·山楂

• 做法：干桑叶 2 g、熟决明子 3 g、陈皮 1 g、山楂干 2 片。

1. 全部食材进保温杯；

2. 沸水直冲，焖 10 分钟就能喝；

3. 后续续水，味道淡了就换新料。

• 口感：草本味温润，不苦不涩，像淡谷物茶。

• 以上材料超市/药店/网购都能买到，一次买 50 g 能喝半个月。

• 体质偏寒、孕期、经期减量或先问医生。

• 只是风味饮品，不治病，长期不舒服及时就医。

收藏这 4 个配方，明天上班泡一杯，喝完杯子一冲就干净，比咖啡还省事。