出伏前后，天气转凉，早晚温差变大。这个节骨眼上，很多孩子开始出现食欲下降、舌苔变厚、鼻子不通气等问题。

原本有腺样体肥大的更容易反复，晚上张嘴呼吸、打呼噜，让家长揪心。

其实根源大多在脾胃。出伏前后正是调理关键期，用对方法，鼻炎、腺样体肥大都能改善。

今天，邀请到儿科专家李恩庆，给大家分享一碗健脾汤。

脾虚一乱，鼻子和腺样体最先遭殃

脾胃负责把食物转化成气血能量。一旦动力不足，就会引发一连串麻烦：

消化变差，食物积在肚子里，孩子口臭、肚子胀、大便干。

积食生痰湿，堵住气管就容易咳嗽，晚上躺下时咳得更厉害。

脾虚拖累肺气，鼻子防御力下降，一吹冷风就鼻塞流涕，感冒反复，腺样体也被刺激得越来越大。

气血跟不上，孩子长高长肉自然慢。

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这碗健脾汤，帮孩子扫清痰湿

食材：炒山药15克、炒白扁豆10克、去芯莲子8克。

做法：食材冲洗干净，泡10分钟；加400毫升清水，大火烧开转小火煮25分钟，煮到山药软烂即可。

喝法：放温后，3-6岁每次80毫升，7-10岁每次120毫升，早上空腹喝。煮软的山药和莲子可以直接吃。

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三种食材，温养脾肺

炒山药直接填补脾气亏虚，增强脾胃运化能力，避免食物堆积成积食。它补而不腻，温和不上火。

炒白扁豆祛湿化痰，能把困住脾胃的湿气清理干净。湿气散了，痰就少了，鼻子、喉咙、呼吸道不再被痰湿堵着，鼻炎和腺样体的问题自然会慢慢缓解。

莲子健脾安神，帮助山药巩固脾的功能。很多脾虚的孩子晚上睡不踏实，莲子能让他们睡得安稳，为长高长肉攒足精力。

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灵活搭配效果更好

  • 咳嗽有白痰、舌苔白腻，加茯苓6克。
  • 鼻塞明显、遇冷加重，加生姜1薄片。
  • 吃饭没胃口、大便偏稀，加炒麦芽8克。

调理期间，尽量避开生冷寒凉、甜腻油炸的食物，这些都会加重体内湿气。每天保证鸡蛋、瘦肉等优质蛋白的摄入，帮助孩子增强抵抗力。

平时可以多带孩子到户外活动，晒晒太阳，跑跑跳跳，促进气血循环。睡前给孩子捏捏脊、按按足三里，也能帮助脾胃更好地工作。

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最后提醒：食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗。如果孩子鼻炎反复发作、夜间打鼾严重或出现呼吸暂停，一定要及时就医，不要单靠食疗硬扛。