人这一辈子，心跳不停，呼吸也不停。
肺，就是那个一刻也歇不下来的脏腑。我们吸进去的每一口空气，都要靠它来吐故纳新；全身的气机升降，也离不了它的宣发与肃降。
可正因为它天天和外界打交道，雾霾、油烟、干燥的空气、不良的情绪，都可能在不知不觉中伤到它。
肺一旦弱了，人就像漏气的皮球，做什么都提不起劲。
很多人开始有意识地养肺 —— 饮食清淡、规律作息、适度锻炼、调畅心情。可养了一阵子，怎么知道有没有效果？怎么判断自己的方法对不对？
其实，身体不会骗人。如果慢慢出现下面这 4 个感觉，那就值得恭喜，说明你的肺正在一点点变好。
一、呼吸变深长了，说话也有力气
肺不好的人，最明显的感受就是气不够用。
稍微走快两步、爬几层楼，就喘得厉害，胸口像压了块石头。平时说话也有气无力，说几句就得停下来喘口气，声音轻飘飘的，别人总以为你没精神。
这是肺气不足、宣降无力的表现。
如果经过一段时间的调理，你发现自己呼吸变得深长了，一口气能吸到丹田，走路爬楼也不那么喘了，说话声音洪亮、能连贯地讲完一整段话，这就是肺气在恢复的好兆头。
肺主气，司呼吸。肺气足了，气息自然绵长，声音也自然有底气。
这时候别得意忘形，继续保持适度的有氧运动，比如散步、打太极、做深呼吸，别一下子剧烈运动，免得耗伤肺气。
二、皮肤润泽了，不再干巴巴
中医讲，肺主皮毛。
肺的功能好不好，会直接反映在皮肤和毛发上。肺弱的人，皮肤往往干燥、粗糙，容易起皮屑，头发也干枯没光泽，稍微一换季就浑身发痒。
这是因为肺不能把津液输布到体表，肌肤失去了濡养。
如果你发现最近皮肤变得滋润了，摸起来细腻光滑，不再动不动就干痒脱皮，头发也柔顺有光泽，脸色红润了不少，那说明肺的宣发功能在恢复，津液能正常布散到全身了。
这是一个很容易被忽略、却非常靠谱的信号。
当然，皮肤好了也别熬夜、别贪食辛辣油炸，那些东西最易耗伤肺阴。多喝水、吃些润肺的食材，内外一起养，效果才稳。
三、鼻子通了，嗅觉也灵敏了
肺开窍于鼻。
鼻子是肺与外界相通的门户。肺不好的人，鼻子常常出状况 —— 要么干干的、容易出血，要么堵得慌、闻什么都没味道，稍微受点凉就不通气，整个人昏昏沉沉。
很多人以为这只是鼻子的问题，其实根子在肺。
如果调理之后，你发现鼻子通畅了，呼吸时不再有干涩感，嗅觉也变得灵敏，饭菜的香味、花草的气息都能清晰地闻到，早上起来头脑也清爽了，这就说明肺的气机通畅了，门户自然就通了。
肺和鼻，本就是一体的。肺好了，鼻子自然舒服。
这时候要注意保持室内空气湿润，远离刺激性气味，出门遇冷可以戴个口罩，别让刚恢复的肺再受风寒。
四、不容易累了，抵抗力也强了
肺主一身之气，也主卫外。
肺气足的人，体表有一层 "卫气" 保护着，外邪不容易入侵。肺弱的人则恰恰相反，稍微吹点风、受点凉就不舒服，动不动就疲惫，整天懒洋洋的，什么都不想干。
这种累，不是睡一觉就能缓过来的，是从骨子里透出来的乏。
如果你经过调理，发现自己白天精神头足了，不再动不动就犯困，换季的时候也比以前扛得住，身边有人不舒服你也不容易被传染，那就是肺气充实、卫外坚固的表现。
这是肺功能整体提升的信号，比任何单一指标都说明问题。
但要记住，好转不等于痊愈。这时候更要守好作息，别熬夜、别过度劳累，饮食上继续清淡温润，把好状态稳稳地维持下去。
养肺不是一天两天的事，它是一个慢慢积累的过程。
不抽烟、少接触油烟、保持室内通风、适度运动、心情舒畅、饮食温润，这些看似普通的小事，坚持下来就是对肺最好的养护。
如果你身上已经出现了上面这 4 个感觉，恭喜你，说明你的努力没有白费，肺正在一天天变好。
如果还没有，也别着急，方法对了，时间会给你答案。
身体是最诚实的，你怎么对它，它就怎么回馈你。好好养肺，从今天的每一口呼吸开始。
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