老话说"肠道一通，浑身轻松"。

可一提到通肠，好多人第一反应就是泻药，或者番泻叶泡水。

我劝你先别急。那东西猛是猛，喝着喝着就离不开了，一停更堵，有人连肠胃都喝坏了。

真正管用的，其实是厨房里几样不起眼的"肠道清道夫"。

它们不跟肠子硬来，顺着劲儿润，隔天吃一次，慢慢你会发现，排便不用数着日子等了，肚子也一天天瘪下去。

最明显的是，早上起来嘴里那股味儿淡了，肚子也不像以前鼓鼓的。

第一碗：火龙果香蕉酸奶糊

食材：红心火龙果半个、香蕉1根、原味酸奶200毫升。

打开网易新闻 查看精彩图片

做法：火龙果和香蕉切小块，跟酸奶一起放进碗里，用勺子压一压，拌两下就行，不用打成汁，留点果肉嚼着吃更好。

讲究：火龙果要挑红心的，比白心的纤维多；

香蕉选表皮带黑点的，熟透了的才润。下午三四点当加餐吃，晚上那顿饭都不敢多吃。胃寒的人可以把酸奶换成温牛奶。

第二杯：西梅陈皮水

食材：无核西梅干6颗、陈皮一小瓣、温水500毫升。

打开网易新闻 查看精彩图片

做法：西梅干和陈皮先用热水烫一下，冲掉表面那层糖霜，放进保温杯倒满开水，焖15分钟，晾温了连水带西梅一起喝掉。

讲究：西梅干别买蜜渍的，糖分太高，挑配料表干净的。陈皮不用多，一小瓣就够，多了发苦。

第三碗：黑芝麻核桃糊

食材：熟黑芝麻15克、核桃2个、燕麦片2勺。

打开网易新闻 查看精彩图片

做法：黑芝麻和核桃放料理机打成粉，锅里倒200毫升水烧开，粉和燕麦片倒进去，小火搅个两三分钟，搅到稠稠的就行。

讲究：黑芝麻一定买炒熟的，生的不香还胀气。糖一点不用放，黑芝麻和核桃本身就有油香。

这碗我一般晚上喝，喝完那一夜很安稳，第二天早上基本准时。

这三样的共同点就一个：都是润的，不刺激，不会让人拉得腿软。

三样换着来，隔天安排一回，比天天数着日子等厕所强。

别小看这几样，都是家里常备的东西，一趟菜市场就买齐了。

要是连着好几周怎么调都不见好，别硬扛，去医院挂个号看看，不丢人。

肠道这东西，你平时好好待它，它就不给你找麻烦。