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普通的局部腹部运动，只能锻炼腹部肌肉，要触达深层的内脏脂肪，还需要更有针对性的运动。

久坐不动，气血循环慢，内脏代谢停滞，脂肪会更容易在腹部内脏中堆积。

针对性运动，第一步是学会腹式呼吸，进而熟练掌握腹式逆式呼吸，这样就能按摩腹腔内脏，促进腹部血液循环和内脏脂肪代谢。

针对性运动，第二步要选能持续提升心率的，这样就可调动全身代谢，专门消耗腹腔内脏脂肪。

针对性运动，第三步要选有跳跃运动的，跳跃会快速提升心率，还会调动全身核心肌群，加速腹部内脏脂肪分解，针对性给肚子“刮油”。

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