以前我的脾胃就很差，吃一点点东西就胃胀不消化，偶尔还反酸嗳气。

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一提到养胃，我最先想到就是煮山药、熬小米粥，天天坚持吃，可改善效果平平。后来慢慢才懂得，山药小米侧重日常温补，但想要修护胃部，还有一味很实用的食材。不用熬粥，日常拿来泡水就可以，我坚持喝了一段时间，胃部舒服很多，吃饭也香了。

一、佛手陈皮和胃茶

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食材：佛手干、陈皮、茯苓、炒麦芽

  1. 全部食材挑除碎渣杂质，温水快速冲洗干净浮尘。
  2. 放入玻璃杯，冲入滚烫开水，盖上杯盖焖泡 15 分钟。
  3. 泡出清香茶汤即可饮用，可以反复续开水，当天泡的当天喝完。

佛手理气护胃，陈皮健脾消胀，茯苓化湿，炒麦芽化解积食。饭后肚子胀、胃里堵得慌、经常打嗝嗳气，喝它理顺胃气，缓解胃部闷胀难受。

二、猴头菇红枣养脾茶

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食材：干猴头菇、红枣、芡实、甘草

  1. 猴头菇剪去硬根，所有食材冲洗干净，红枣剪开去核。
  2. 放进养生壶，加入足量清水，花果茶模式煮 25 分钟。
  3. 煮好滤掉残渣，放至温热饮用。

猴头菇养护胃黏膜，红枣补中，芡实固护脾胃，甘草调和味道。脾胃虚弱，吃凉的就胃不舒服，胃口差，胃部隐隐发闷，这道温润柔和，减少胃部刺激。

三、沙棘山药调胃茶

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食材：沙棘干、干山药片、无花果干、白扁豆

  1. 食材拣掉坏果，清水冲洗一遍。
  2. 全部放入杯中，沸水冲入，盖紧盖子焖泡 18 分钟。
  3. 泡好直接喝，泡软的无花果、山药片可以嚼食吃下。

沙棘呵护胃部，干山药健脾，白扁豆化脾胃湿气，无花果调和口感。脾胃偏弱，吃多就积食，嘴里发黏，消化能力弱，日常喝帮助调理脾胃运化。

（个人饮食记录，不替代医疗建议）